0
Натуральный чай
Напитки и масла
Суперфуды
Косметика

Полезные напитки – основа успеха школьника

дети и ягоды 21 Августа 2018

 

Ребенок проводит в школе 10-11 лет, ежедневно усваивая колоссальные объемы новой информации и затрачивая много энергии. Успешная учеба основана на трех китах: энергия на весь день, сосредоточенное внимание и хорошая память. И всех этих «китов» нужно правильно кормить и поить. Делимся полезными наблюдениями мам и врачей о здоровых напитках для школьников.

Коварные напитки: чай, кофе, газировка

Вот вы проснулись ранним утром. За окном либо осень, либо зима, либо весна – короче говоря, темно. Руки сами тянутся заварить кофе или крепкого чаю просто чтобы глаза открылись. По привычке предлагаете кофе и ребенку. Но можно ли малышу кофе? А чай?

Здесь все банально просто. С одной стороны, да, эти напитки на половину дня точно обеспечат ребенку бодрость. Но кофеин, который так помогает взрослому, даст большую нагрузку на неокрепшее сердечко ребенка и спровоцирует заболевания сердечно-сосудистой системы. Проблема номер два - это мочегонные напитки, то есть после чая и кофе малыш будет часто проситься в туалет и пропустит часть урока.

Пакетированные чай и кофе - вообще отдельная тема для разговора, но детям совершенно точно их лучше не предлагать. Если все ребенок просит чай или кофе, заварите их натуральными и некрепкими, и следите за тем, чтобы малыш пил их задолго до сна – в среднем кофеин выводится из организма за 5 часов.

Накормили, напоили, отправили в школу. На пути обязательно встретится магазин с газировкой. Газированные напитки – враг здорового питания. Огромное количество сахара, его заменителей и концентраты разрушают зубы, красители, консерванты и ароматизаторы вредят неокрепшему желудку, ортофосфорная кислота вызывает ломкость костей, углекислый газ – вздутие живота.

Ребенок, конечно, не интересуется всеми этими проблемами, для него газировка это радость – шипучий яркий вкусный напиток. Лучший способ уберечь школьника от сладкого вреда газированных напитков – подавать личный пример и давать с собой другой напиток: бутылочка воды, сока, компот, морс – могут быть под рукой у ребенка в нужный момент, и пить газировку ему уже не захочется.

Производители соков уверяют нас в пользе соков в пакетах. Не углубляясь в детали, скажем так, из состава на упаковке ежу понятно, что пакетированные соки насыщены сахарами и консервантами. Об их вреде мы выше уже написали, так что не повторяемся.

Пару слов о воде. Казалось бы минералка очень полезная штука. Но на деле не все так просто. Есть слабоминерализованная вода, она подходит для детей. А есть высокоминерализованные воды, они как лекарство – назначаются по показаниям после консультации с врачом. Насыщенная солями минералка ребенку не полезна, тем более газированная. Углекислый газ в минералке может вызывать отрыжку и заброс желудочного содержимого в пищевод.

Без труда не сформируешь и иммунитета

Выработать у ребенка привычку к полезным напиткам несложно. Куда сложнее сформировать у себя привычку следить за тем, что ест и пьет ребенок, так что начните с главного – с себя. Мама и папа – лучший пример здорового образа жизни для малыша. Возьмите себе за правило не употреблять вредных напитков, и вводить в рацион полезные, и ваши дети сами сформируют у себя вкус к здоровому питанию.

 

Лучшее начало утра - свежевыжатый овощной или фруктовый сок. В соках много витаминов, минералов и других полезных  веществ  для  организма ребенка. В стакан с соком ребенка добавьте воду в пропорции 1:1 (не разбавленные соки, особенно цитрусовые, могут вызвать у ребенка аллергию и расстройства пищеварения).

Совет: приобретите соковыжималку для фруктов, ягод и овощей и готовьте самые полезные соки за 10-20 минут до завтрака. Польза для здоровья будет намного выше стоимости прибора и потраченных на пакетированные соки денег.

 

Не забывайте о таком полезном напитке как какао, хотя наши родители часто поили им нас в детстве. Какао – настоящая батарейка. Этот напиток содержит много антиоксидантов, белков, минералов, богат клетчаткой и витаминами. В нем так же содержится много железа, очень важного в развитии детского организма и магний, необходимый для нормальной работы памяти. Поэтому горячий какао на завтрак просто необходим школьнику перед контрольной. Он зарядит ребенка «долгой» энергией на весь день, расширит сосуды и улучшит кровообращение, поможет работе мозга и улучшит настроение.

Совет: дайте ребенку шоколадку. Полезным школьнику будет именно горький черный шоколад, в котором содержание какао-бобов наиболее высокое. Если ваш ребенок не хочет горький шоколад, предложите бутерброд с шоколадной или шоколадно-ореховой пастой. Его тоже можно дать с собой в упаковке из плотной бумаги.

 

Морс или фруктовый чай станет отличной заменой привычному чаю. Залейте кипятком варенье в пропорции, которая вам больше нравится, подсластите медом, если хочется послаще. Летом охладите, зимой подайте горячим. Если нет возможности возиться с вареньями, приобретите пакетированный ягодный чай и просто добавьте воды.

Совет: пакет с ягодным чаем можно дать ребенку с собой, чтобы он сам заварил его в столовой или дать охлажденный чай с собой в бутылочке, чтобы у ребенка всегда была под рукой яркая и вкусная альтернатива вредной газировке.

 

Школы до сих пор включают в меню столовых компоты и кисели. Ничто не мешает и вам предложить их ребенку дома. Разнообразие вариантов и сочетаний позволяет комбинировать полезные свойства и разные вкусы и не даст ребенку заскучать от однообразия. Смешивайте на свой вкус фрукты, ягоды, сухофрукты, цитрусовые и травы. Просто следите, чтобы не возникало аллергических реакций. Тоже можно давать ребенку с собой в бутылочке.

Совет: не поленитесь выяснить чем кормят-поят вашего малыша в школе и не стоит ли в холле автомат со снеками и газировкой, чтобы ваши усилия не пропали даром.

 

Йогурт, как и натуральное молоко, отличный источник кальция, но помимо этого улучшает работу микрофлоры кишечника и содержит белок, укрепляющий зубную эмаль, и снижает риск появления кариеса. В натуральный йогурт можно добавить сезонные фрукты и овощи, а так же наши ягодные смеси в виде порошка, сделав его еще более полезным. 

Совет: йогурт скоропортящийся продукт, поэтому обращайте внимание на дату изготовления на упаковке.

 

Провожая своего сына или дочь в школу, не забудьте положить ему бутылочку чистой не газированной и не минеральной воды. Не обязательно покупать свежую бутылочку ежедневно. Можете налить хорошо фильтрованную воду. Домашние бытовые фильтры дают такое же высокое качество воды, как и у бутилированной воды.

Совет: сегодня выпускаются приборы для серебрения воды, но если вы опустите в воду на сутки серебряный браслет или цепочку, то и такая вода будет более полезной, чем просто фильтрованная.

Если ваш малыш идет в первый класс, начинайте приучать его к школьному распорядку уже летом и вводить полезные напитки в его рацион. Удобно составить меню на 2-3 недели, чередуя напитки между собой для еще большей полезности.


Свежие статьи из категории дети и ягоды

10 правил здорового перекуса 29 Августа 2018
дети и ягоды
10 правил здорового перекуса

Стоит ли давать ребенку с собой в школу перекус? Что туда положить здорового и полезного и главное вкусного? Разбираемся вместе с опытными мамами.

Витаминная бомба: польза чая из ягод при грудном вскармливании 19 Июля 2018
дети и ягоды
Витаминная бомба: польза чая из ягод при грудном вскармливании

О ягодах в период лактации говорят с осторожностью. Натуральный чай из сушеных ягод - отличный способ побаловать себя ягодным ароматом и не навредить малышу. Полезен ли чай из сушеных ягод мамам и малышам при грудном вскармливании?

Важность ягод для детского организма 13 Июля 2018
дети и ягоды
Важность ягод для детского организма

Что только не сделаешь ради того, чтобы бесконечным простудам и кишечным проблемам детей настал конец. Панацеи нет, но есть комплексный подход к физическому и ментальному здоровью, и одним из его аспектов являются ягоды!

войти
регистрация
Логин
Пароль
Забыли пароль?
Имя
Фамилия
E-mail
Пароль
Войти через соцсеть

Условия обработки персональных данных

Настоящим я даю свое согласие на обработку моих персональных данных Интернет-магазин «Насладдин», расположенный на доменном имени www.nasladdin.ru и принадлежащий ИП Зингер О.Н. (ИНН: 713301855184, юридический адрес: Московская область, г. Чехов, ул. Почтовая дом 8) и подтверждаю, что давая такое согласие, я действую своей волей и в своем интересе. Согласие распространяется на информацию, вводимую в полях регистрации данного сайта (имя, фамилия, e-mail, номер телефона). Согласие на обработку персональных данных дается мною в целях получения услуг, оказываемых Компанией.

Под обработкой персональных данных в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006г. №152-ФЗ «О персональных данных» понимаются действия (операции) с персональными данными, включая сбор, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), использование, распространение (в том числе и передачу), обезличивание, блокирование, уничтожение персональных данных. Срок обработки персональных данных составляет пять лет. Настоящее согласие может быть отозвано посредством направления мною письменного уведомления Компании не менее чем за 1 (один) месяц до момента отзыва согласия. (подробнее о политики конфиденциальности)