0
Натуральный чай
Сладости и снеки
Суперфуды

«Кого» кормить, чтобы чувствовать себя хорошо

здоровье 26 Июля 2018
«Кого» кормить, чтобы чувствовать себя хорошо

Пожалуй, из темы статьи не сразу понятно, о чём пойдёт речь. А речь пойдёт об одной из важнейших (если не самой важной) составляющих здоровья человека – микрофлора кишечника. Любому, небезразличному к своему состоянию человеку, стоит понимать: физические упражнения, всевозможные диеты, медитации и визуализации – это отлично, но без преобладания «полезных» бактерий в ЖКТ едва ли возможно достичь богатырского здоровья. 

Сразу оговоримся: тема кишечника крайне обширна. Сегодня мы рассмотрим такие её аспекты, как два типа микрофлоры, какую именно и чем необходимо питать, а также взаимосвязь кишечных «поселенцев» с общим настроением и самочувствием. Доступным для обывателя языком.

Интересный факт: вес микрофлоры кишечника среднестатистического человека – 3-4 килограмм. Рассматривался вопрос о её классификации в качестве отдельного органа!

Симбионтная и патогенная микрофлора

Вся микробиотика кишечника делится на два вида: симбионтная и патогенная. Не преувеличением будет сравнить их существование с древней как мир проблемой добра и зла, ведь симбионтная флора представляет собой полезные бактерии и микроэлементы, которые «работают» на благо нашего здоровья и долголетия. Патогенная же состоит из слизи, шлаков и токсинов, отравляющих человека и доставляющих ему массу неприятностей. Она, в свою очередь, подразделяется на условно-патогенную (УПФ) и патогенную флору. Ниже – чуть более подробно про каждую.

Симбионтная микробиотика (лакто- и бифидобактерии) способствует пищеварению и всасыванию необходимых витаминов и элементов, которые приводят в норму обмен веществ. Для питания и размножения этих микроорганизмов нужны клетчатка и углеводы, словом, фруктово-овощной рацион. Размножаясь, симбионтные микроорганизмы поставляют телу различные питательные вещества, при этом растворяя клетчатку на более простые – аминокислоты. Как известно, организм их использует в качестве строительного вещества.

Каковы функции симбионтной микрофлоры?

1.      Защитная. Препятствие развитию вредоносных бактерий и вирусов в кишечнике.

2.      Пищеварительная. Регуляция всей работы кишечника и переработка полезных веществ.

3.      Уничтожение токсинов, выделяемых патогенной флорой.

4.      Производственная. Микроэлементы в большом объёме создают витамины, ферменты и гормоны.

5.      Иммуногенная. «Тренировка» клеток иммунной системы при помощи своих антигенов.

6.      Регуляция холестерина. Благодаря бифидобактериям, «плохой» холестерин не всасывается, а выводится из организма.

Патогенная микробиотика – это болезнетворные бактерии, в число которых входят условно-патогенные: стафилококки, стрептококки, кишечная палочка, пептококки, протеи, грибы и дрожжеподобные грибы Candida, и патогенные: сальмонеллы, клостридии, холерный виброн, отдельные штаммы стафмлококков. УПФ в норме присутствует в каждом человеке, однако своё патогенное действие проявляет при сниженном уровне резистентности. Что касается патогенных микроорганизмов, то в норме они не должны обитать в органах и тканях. Попадая на них, микроорганизмы интенсивно размножаются, нанося серьёзный урон полезной флоре и организму в целом.

Мы не будем подробно останавливаться на каждом в отдельности представителе болезнетворных бактерий, но выясним главное – что кушать, чтобы «кормить» симбионтную, при этом не питая патогенную микробиотику.

Только вдумайтесь: около 80% всех иммунокомпетентных клеток организма локализовано в СОК - слизистой оболочке кишечника. Около 25% СОК состоит из иммунологически активной ткани и клеток. Ещё более занимательный факт заключается в том, что 90% запасов гормона серотонина (гормон счастья) «хранится» именно в кишечнике. Энтерохромафинные клетки производят достаточное количество серотонина при условии отсутствия дисбактериоза, другими словами, при преобладании симбионтной флоры над патогенной. Это очень важный момент. Едва ли кто-то может усомниться в первостепенной значимости культивирования флоры симбионтной. Итак, что же необходимо для этого?

  •    Сырая растительная пища (фрукты, овощи, семена, орехи, ягоды)

  •    Стараться не смешивать белки/жиры/углеводы. Раздельное питание.

  •    Качественный сон

  •    Солнечные и воздушные ванны

  •    Активный образ жизни

  •    Периодические голодания (под наблюдением компетентного специалиста)

  •    Хорошая вода не менее 2 л в день

Росту патогенной флоры способствуют: жаренная и консервированная еда, несвежая пища, обилие сахаров в рационе, жирная и мясная пища, избыток белка, курение, алкоголь, красители, переедание, негативные эмоции, плохая экология. Всё это необходимо исключить, либо по максимуму минимизировать для достижения оптимального баланса микрофлор.

Преобладания здоровой, полезной флоры – это лёгкое, радостное настроение, отсутствие головных болей и повышенной эмоциональности, раздражительности.

У нас вы всегда можете приобрести ягодные чаи различных вкусов, которые однозначно «кормят» только симбионтную флору, работающую на вас и на ваше благополучие.

 

Евгения Михеева  

 


Свежие статьи из категории здоровье

Спилулина и Хлорелла. Что это и с чем едят? 9 Ноября 2018
здоровье
Спилулина и Хлорелла. Что это и с чем едят?

Многие наши клиенты спрашивают, что такое спирулина и хлорелла и чем они полезны для организма. Мы решили рассказать подробнее об этих замечательных водорослях и поделиться рецептами приготовления блюд с добавлением водорослей. Итак, поехали..

Голодание, как путь к исцелению 30 Октября 2018
здоровье
Голодание, как путь к исцелению

Зачем практиковать голодание, какую пользу оно мне принесёт? Рассказываем об этой очень противоречивой теме в статье.

Вся правда о правильном питании 15 Октября 2018
здоровье
Вся правда о правильном питании

В последнее время ЗОЖ стал по-настоящему массовым трендом. Все дружно худеют, покупают абонементы в фитнес-зал, ищут продукты с правильным составом. Как не попасть в ловушку "правильных продуктов", читайте в статье.

У штурвала своих эмоций 8 Октября 2018
здоровье
У штурвала своих эмоций

Рассказываю, какие инструменты помогают мне подружиться с эмоциями.

Что подарить учителю? 1 Октября 2018
здоровье
Что подарить учителю?

Кто из нас не помнит свою первую учительницу? По случаю Дня Учителя мы подготовили идеи подарка классному руководителю, чтобы не обременять десятой коробкой конфет или цветами.    

Диабет: как себе помочь? 7 Сентября 2018
здоровье
Диабет: как себе помочь?

Спелый персик. Ломтик свежеиспечённого хлеба. Шарик шоколадного мороженого. Доступность и разнообразие сладостей и десертов настолько велико, насколько и количество людей, неспособных адекватно усваивать сахар.

«Тёмная сторона» ягоды, или Всё хорошо в меру 13 Августа 2018
здоровье
«Тёмная сторона» ягоды, или Всё хорошо в меру

Многолетний опыт, тысячи исследований сходятся в одном: данные природой дары питают и насыщают организм необходимыми витаминами и элементами. Но мы помним, что из любого правила имеют место быть исключения и сегодня мы рассмотрим последние.

Морс вместо газировки жарким летом 6 Августа 2018
здоровье
Морс вместо газировки жарким летом

Летом хочется выпить чего-нибудь освежающего, желательно со льдом. И так легко поддаться соблазну: купить сладкую газировку в яркой бутылке. Но если вы выбрали здоровый образ жизни, то знаете, что газировка усиливает жажду. Альтернатива есть - морс!

Нейродегенеративные заболевания: ягоды в помощь 22 Апреля 2018
Здоровье
Нейродегенеративные заболевания: ягоды в помощь

Ягоды способны предотвратить возрастные нейродегенеративные состояния, а также улучшить двигательные и когнитивные функции. Рассмотрим, какие ягоды выступают в качестве нейропротективных агентов при болезнях Паркинсона, Альцгеймера, различных формах деменции.

войти
регистрация
Логин
Пароль
Забыли пароль?
Имя
Фамилия
E-mail
Пароль
Войти через соцсеть

Условия обработки персональных данных

Настоящим я даю свое согласие на обработку моих персональных данных Интернет-магазин «Насладдин», расположенный на доменном имени www.nasladdin.ru и принадлежащий ИП Зингер О.Н. (ИНН: 713301855184, юридический адрес: Московская область, г. Чехов, ул. Почтовая дом 8) и подтверждаю, что давая такое согласие, я действую своей волей и в своем интересе. Согласие распространяется на информацию, вводимую в полях регистрации данного сайта (имя, фамилия, e-mail, номер телефона). Согласие на обработку персональных данных дается мною в целях получения услуг, оказываемых Компанией.

Под обработкой персональных данных в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006г. №152-ФЗ «О персональных данных» понимаются действия (операции) с персональными данными, включая сбор, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), использование, распространение (в том числе и передачу), обезличивание, блокирование, уничтожение персональных данных. Срок обработки персональных данных составляет пять лет. Настоящее согласие может быть отозвано посредством направления мною письменного уведомления Компании не менее чем за 1 (один) месяц до момента отзыва согласия. (подробнее о политики конфиденциальности)