0
Натуральный чай
Напитки и масла
Суперфуды
Косметика

Диабет: как себе помочь?

здоровье 7 Сентября 2018

Одной из самых приятных и неотъемлемых составляющих бытия является наслаждение сладким вкусом – во всех смыслах. Спелый до идеального состояния персик. Ломтик свежеиспечённого домашнего хлеба. Шарик шоколадного мороженого во время летней прогулки. Как бы парадоксально это ни звучало, но в мире не было иного времени, когда доступность и разнообразие всевозможных сладостей и десертов было настолько велико, насколько и количество людей, неспособных адекватно усваивать сахар. Болезнь, известная под названием диабет, набирает обороты эпидемического масштаба во многих странах современности.

Не умаляя достижений научной медицины, которая превосходно научилась бороться с инфекционными болезнями, травмами и т.д., очевиден значительный рост хронических заболеваний, включая диабет. И здесь самое время привести грустную статистику заболеваемости по годам, странам и гендерному признаку, но делать этого совершенно не хочется. Потому что цель данной статьи – не напугать, а дать человеку дельные советы, которые помогут жить более качественно при имеющихся условиях.

Мы не сомневаемся в том, что каждый больной диабетом читал много литературы о своем недуге, знает не один десяток умных терминов на латыни, и наизусть «оттарабанит» причины болезни, разбуди его ночью. Однако немногие рассматривают выздоровление как процесс возвращение к балансу с собой, окружающим миром и природой.

С точки зрения Аюрведы (древняя медицина Индии), диабет 2 типа представляет собой дисбаланс или избыток элемента Воды и Земли в организме. Мы поговорим о рекомендациях для данного типа диабета, однако стоит отметить, что 1 тип вызывается дисбалансом элементов Эфира и Воздуха.

Логично предположить, что для гармонизации избытка элементов человеку с диабетом рекомендовано питание, ослабляющие эти элементы – в данном случае Воду и Землю. В такой рацион входят вяжущие, горькие и острые вкусы.

  • Пища, приводящая в баланс, должна быть лёгкой, теплой и сухой.

  • Ограничьте потребление молочных продуктов, повышающих и без того избыточные элементы Воды и Земли. Разрешены в небольшом количестве масло гхи, нежирные молоко и йогурт.

  • Горячий имбирный чай стимулирует слабое пищеварение диабетика. Выпивайте 2-3 стакана имбирного напитка в день.

  • Все бобы хороши для диабетиков 2 типа, за исключением соевых бобов и тофу.

  • Ваши лучшие друзья – это яблоки, груши, гранаты, клюква и абрикосы. Такие «тяжёлые» фрукты, как бананы, ананасы и инжир стоит обходить стороной.

  • Крупы: ячмень, кукуруза, пшено, гречиха, рожь. Желательно сократить потребление овса, риса и пшеницы.

  • Все специи, кроме соли, благотворно и успокоительно влияют на элементы Земли и Воды. Перец, горчица, имбирь и другие – в вашем распоряжении.

Движение – жизнь

Восточная и западная школы сходятся в своих взглядах относительно физической активности: малоподвижный образ жизни помогает развитию и прогрессу диабета. Любой вид активности позволяет снизить уровень глюкозы в крови, в частности, аэробные упражнения улучшают функционирование инсулина, позволяя глюкозе проникать в клетки и поддерживать нормальный уровень крови.

Зачастую ягоды выделяют как противоречивый продукт для диабетика: одни – резко «против», другие же – радикально «за». Как и во всём, мы призываем к здравому смыслу и следованию правила «золотой середины», которые в данном случае гласят: ягоды с низким гликемическим индексом и порцией не более 1 стакана – принесут лишь пользу. На какие конкретно ягодки стоит обратить внимание диабетику? Малина, черника, клюква, голубика и клубника!

Для любителей йогической практики, есть ряд асан особенно рекомендованных при диабете:

  • Сурья Намаскар (приветствие солнцу)

  • Наклон вперёд из положения сидя (пашчимоттанасана)

  • Поза дерева (врксасана)

  • Поза воина I и II (вирабхадрасана)

  • Прямой боковой угол (уттхита парсваконасана)

  • Поза моста (сету бандха сарвангасана)

  • Поза поворота живота (джатхара паривартанасана)

  • Поза трупа (шавасана)

В контексте диабета нельзя не упомянуть такие специи как корица и куркума.

Давно известно, что корица помогает организму в усвояемости инсулина несколькими путями. Она стимулирует инсулиновые рецепторы на клетках, так же как воздействует непосредственно на нашу ДНК с целью «отключить» гены, отвечающие за деактивацию рецепторов инсулина на клетках. Всё это значительно облегчает задачу клеток «поглощать» глюкозу. Кстати, согласно Аюрведе, корица обладает островатым вкусом, успокаивающим элементы Земли и Воды. Куда добавлять корицу, спросите вы? К примеру, можно добавить 1 ч.л. в утреннюю кашу на завтрак.

Что касается куркумы, пожалуй, лишь очень далёкий от здорового питания человек не слышал о противовоспалительных свойствах этой индийской специи. Говоря очень умным языком, куркума подавляет производство воспалительных цитокинов, понижает активность ферментов и белков, которые участвуют в воспалительном процессе. Если же говорить с практической точки зрения, индийская пряность демонстрирует уменьшение воспаления, возникающие по причине диабета. Исследование, проведенное в Тайланде, установило: приём куркумина внутрь значительно снижал риск осложнений на фоне диабета.

Лучшее качество жизни – это то, к чему стремится любой человек, особенно столкнувшийся с болезнью. Комплексный подход к вопросу и максимальное использование ресурсов природы – помощь, необходимая в восстановлении потерянного равновесия ума, тела и духа. Хочется искренне пожелать каждому, чье внимание привлекла природа посредством сбоя в здоровье, возвращаться к равновесию, создавать его на всех уровнях. А здоровый сон, правильное питание, осознанное отношение к себе и миру, древняя мудрость йогических упражнений станут инструментами на пути к балансу.

 

Автор статьи
Евгения Михеева

Свежие статьи из категории здоровье

«Тёмная сторона» ягоды, или Всё хорошо в меру 13 Августа 2018
здоровье
«Тёмная сторона» ягоды, или Всё хорошо в меру

Многолетний опыт, тысячи исследований сходятся в одном: данные природой дары питают и насыщают организм необходимыми витаминами и элементами. Но мы помним, что из любого правила имеют место быть исключения и сегодня мы рассмотрим последние.

Морс вместо газировки жарким летом 6 Августа 2018
здоровье
Морс вместо газировки жарким летом

Летом хочется выпить чего-нибудь освежающего, желательно со льдом. И так легко поддаться соблазну: купить сладкую газировку в яркой бутылке. Но если вы выбрали здоровый образ жизни, то знаете, что газировка усиливает жажду. Альтернатива есть - морс!

«Кого» кормить, чтобы чувствовать себя хорошо 26 Июля 2018
здоровье
«Кого» кормить, чтобы чувствовать себя хорошо

Рассмотрим, как именно и чем необходимо питать микрофлору кишечника, а также взаимосвязь кишечных «поселенцев» с общим настроением и самочувствием.

Нейродегенеративные заболевания: ягоды в помощь 22 Апреля 2018
Здоровье
Нейродегенеративные заболевания: ягоды в помощь

Ягоды способны предотвратить возрастные нейродегенеративные состояния, а также улучшить двигательные и когнитивные функции. Рассмотрим, какие ягоды выступают в качестве нейропротективных агентов при болезнях Паркинсона, Альцгеймера, различных формах деменции.

войти
регистрация
Логин
Пароль
Забыли пароль?
Имя
Фамилия
E-mail
Пароль
Войти через соцсеть

Условия обработки персональных данных

Настоящим я даю свое согласие на обработку моих персональных данных Интернет-магазин «Насладдин», расположенный на доменном имени www.nasladdin.ru и принадлежащий ИП Зингер О.Н. (ИНН: 713301855184, юридический адрес: Московская область, г. Чехов, ул. Почтовая дом 8) и подтверждаю, что давая такое согласие, я действую своей волей и в своем интересе. Согласие распространяется на информацию, вводимую в полях регистрации данного сайта (имя, фамилия, e-mail, номер телефона). Согласие на обработку персональных данных дается мною в целях получения услуг, оказываемых Компанией.

Под обработкой персональных данных в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006г. №152-ФЗ «О персональных данных» понимаются действия (операции) с персональными данными, включая сбор, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), использование, распространение (в том числе и передачу), обезличивание, блокирование, уничтожение персональных данных. Срок обработки персональных данных составляет пять лет. Настоящее согласие может быть отозвано посредством направления мною письменного уведомления Компании не менее чем за 1 (один) месяц до момента отзыва согласия. (подробнее о политики конфиденциальности)