0
Натуральный чай
Напитки и масла
Суперфуды
Косметика

Диабет: как себе помочь?

здоровье 7 Сентября 2018

Одной из самых приятных и неотъемлемых составляющих бытия является наслаждение сладким вкусом – во всех смыслах. Спелый до идеального состояния персик. Ломтик свежеиспечённого домашнего хлеба. Шарик шоколадного мороженого во время летней прогулки. Как бы парадоксально это ни звучало, но в мире не было иного времени, когда доступность и разнообразие всевозможных сладостей и десертов было настолько велико, насколько и количество людей, неспособных адекватно усваивать сахар. Болезнь, известная под названием диабет, набирает обороты эпидемического масштаба во многих странах современности.

Не умаляя достижений научной медицины, которая превосходно научилась бороться с инфекционными болезнями, травмами и т.д., очевиден значительный рост хронических заболеваний, включая диабет. И здесь самое время привести грустную статистику заболеваемости по годам, странам и гендерному признаку, но делать этого совершенно не хочется. Потому что цель данной статьи – не напугать, а дать человеку дельные советы, которые помогут жить более качественно при имеющихся условиях.

Мы не сомневаемся в том, что каждый больной диабетом читал много литературы о своем недуге, знает не один десяток умных терминов на латыни, и наизусть «оттарабанит» причины болезни, разбуди его ночью. Однако немногие рассматривают выздоровление как процесс возвращение к балансу с собой, окружающим миром и природой.

С точки зрения Аюрведы (древняя медицина Индии), диабет 2 типа представляет собой дисбаланс или избыток элемента Воды и Земли в организме. Мы поговорим о рекомендациях для данного типа диабета, однако стоит отметить, что 1 тип вызывается дисбалансом элементов Эфира и Воздуха.

Логично предположить, что для гармонизации избытка элементов человеку с диабетом рекомендовано питание, ослабляющие эти элементы – в данном случае Воду и Землю. В такой рацион входят вяжущие, горькие и острые вкусы.

  • Пища, приводящая в баланс, должна быть лёгкой, теплой и сухой.

  • Ограничьте потребление молочных продуктов, повышающих и без того избыточные элементы Воды и Земли. Разрешены в небольшом количестве масло гхи, нежирные молоко и йогурт.

  • Горячий имбирный чай стимулирует слабое пищеварение диабетика. Выпивайте 2-3 стакана имбирного напитка в день.

  • Все бобы хороши для диабетиков 2 типа, за исключением соевых бобов и тофу.

  • Ваши лучшие друзья – это яблоки, груши, гранаты, клюква и абрикосы. Такие «тяжёлые» фрукты, как бананы, ананасы и инжир стоит обходить стороной.

  • Крупы: ячмень, кукуруза, пшено, гречиха, рожь. Желательно сократить потребление овса, риса и пшеницы.

  • Все специи, кроме соли, благотворно и успокоительно влияют на элементы Земли и Воды. Перец, горчица, имбирь и другие – в вашем распоряжении.

Движение – жизнь

Восточная и западная школы сходятся в своих взглядах относительно физической активности: малоподвижный образ жизни помогает развитию и прогрессу диабета. Любой вид активности позволяет снизить уровень глюкозы в крови, в частности, аэробные упражнения улучшают функционирование инсулина, позволяя глюкозе проникать в клетки и поддерживать нормальный уровень крови.

Зачастую ягоды выделяют как противоречивый продукт для диабетика: одни – резко «против», другие же – радикально «за». Как и во всём, мы призываем к здравому смыслу и следованию правила «золотой середины», которые в данном случае гласят: ягоды с низким гликемическим индексом и порцией не более 1 стакана – принесут лишь пользу. На какие конкретно ягодки стоит обратить внимание диабетику? Малина, черника, клюква, голубика и клубника!

Для любителей йогической практики, есть ряд асан особенно рекомендованных при диабете:

  • Сурья Намаскар (приветствие солнцу)

  • Наклон вперёд из положения сидя (пашчимоттанасана)

  • Поза дерева (врксасана)

  • Поза воина I и II (вирабхадрасана)

  • Прямой боковой угол (уттхита парсваконасана)

  • Поза моста (сету бандха сарвангасана)

  • Поза поворота живота (джатхара паривартанасана)

  • Поза трупа (шавасана)

В контексте диабета нельзя не упомянуть такие специи как корица и куркума.

Давно известно, что корица помогает организму в усвояемости инсулина несколькими путями. Она стимулирует инсулиновые рецепторы на клетках, так же как воздействует непосредственно на нашу ДНК с целью «отключить» гены, отвечающие за деактивацию рецепторов инсулина на клетках. Всё это значительно облегчает задачу клеток «поглощать» глюкозу. Кстати, согласно Аюрведе, корица обладает островатым вкусом, успокаивающим элементы Земли и Воды. Куда добавлять корицу, спросите вы? К примеру, можно добавить 1 ч.л. в утреннюю кашу на завтрак.

Что касается куркумы, пожалуй, лишь очень далёкий от здорового питания человек не слышал о противовоспалительных свойствах этой индийской специи. Говоря очень умным языком, куркума подавляет производство воспалительных цитокинов, понижает активность ферментов и белков, которые участвуют в воспалительном процессе. Если же говорить с практической точки зрения, индийская пряность демонстрирует уменьшение воспаления, возникающие по причине диабета. Исследование, проведенное в Тайланде, установило: приём куркумина внутрь значительно снижал риск осложнений на фоне диабета.

Лучшее качество жизни – это то, к чему стремится любой человек, особенно столкнувшийся с болезнью. Комплексный подход к вопросу и максимальное использование ресурсов природы – помощь, необходимая в восстановлении потерянного равновесия ума, тела и духа. Хочется искренне пожелать каждому, чье внимание привлекла природа посредством сбоя в здоровье, возвращаться к равновесию, создавать его на всех уровнях. А здоровый сон, правильное питание, осознанное отношение к себе и миру, древняя мудрость йогических упражнений станут инструментами на пути к балансу.

 

Автор статьи
Евгения Михеева

Свежие статьи из категории здоровье

Спилулина и Хлорелла. Что это и с чем едят? 9 Ноября 2018
здоровье
Спилулина и Хлорелла. Что это и с чем едят?

Многие наши клиенты спрашивают, что такое спирулина и хлорелла и чем они полезны для организма. Мы решили рассказать подробнее об этих замечательных водорослях и поделиться рецептами приготовления блюд с добавлением водорослей. Итак, поехали..

Голодание, как путь к исцелению 30 Октября 2018
здоровье
Голодание, как путь к исцелению

Зачем практиковать голодание, какую пользу оно мне принесёт? Рассказываем об этой очень противоречивой теме в статье.

Вся правда о правильном питании 15 Октября 2018
здоровье
Вся правда о правильном питании

В последнее время ЗОЖ стал по-настоящему массовым трендом. Все дружно худеют, покупают абонементы в фитнес-зал, ищут продукты с правильным составом. Как не попасть в ловушку "правильных продуктов", читайте в статье.

У штурвала своих эмоций 8 Октября 2018
здоровье
У штурвала своих эмоций

Рассказываю, какие инструменты помогают мне подружиться с эмоциями.

Что подарить учителю? 1 Октября 2018
здоровье
Что подарить учителю?

Кто из нас не помнит свою первую учительницу? По случаю Дня Учителя мы подготовили идеи подарка классному руководителю, чтобы не обременять десятой коробкой конфет или цветами.    

«Тёмная сторона» ягоды, или Всё хорошо в меру 13 Августа 2018
здоровье
«Тёмная сторона» ягоды, или Всё хорошо в меру

Многолетний опыт, тысячи исследований сходятся в одном: данные природой дары питают и насыщают организм необходимыми витаминами и элементами. Но мы помним, что из любого правила имеют место быть исключения и сегодня мы рассмотрим последние.

Морс вместо газировки жарким летом 6 Августа 2018
здоровье
Морс вместо газировки жарким летом

Летом хочется выпить чего-нибудь освежающего, желательно со льдом. И так легко поддаться соблазну: купить сладкую газировку в яркой бутылке. Но если вы выбрали здоровый образ жизни, то знаете, что газировка усиливает жажду. Альтернатива есть - морс!

«Кого» кормить, чтобы чувствовать себя хорошо 26 Июля 2018
здоровье
«Кого» кормить, чтобы чувствовать себя хорошо

Рассмотрим, как именно и чем необходимо питать микрофлору кишечника, а также взаимосвязь кишечных «поселенцев» с общим настроением и самочувствием.

Нейродегенеративные заболевания: ягоды в помощь 22 Апреля 2018
Здоровье
Нейродегенеративные заболевания: ягоды в помощь

Ягоды способны предотвратить возрастные нейродегенеративные состояния, а также улучшить двигательные и когнитивные функции. Рассмотрим, какие ягоды выступают в качестве нейропротективных агентов при болезнях Паркинсона, Альцгеймера, различных формах деменции.

войти
регистрация
Логин
Пароль
Забыли пароль?
Имя
Фамилия
E-mail
Пароль
Войти через соцсеть

Условия обработки персональных данных

Настоящим я даю свое согласие на обработку моих персональных данных Интернет-магазин «Насладдин», расположенный на доменном имени www.nasladdin.ru и принадлежащий ИП Зингер О.Н. (ИНН: 713301855184, юридический адрес: Московская область, г. Чехов, ул. Почтовая дом 8) и подтверждаю, что давая такое согласие, я действую своей волей и в своем интересе. Согласие распространяется на информацию, вводимую в полях регистрации данного сайта (имя, фамилия, e-mail, номер телефона). Согласие на обработку персональных данных дается мною в целях получения услуг, оказываемых Компанией.

Под обработкой персональных данных в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006г. №152-ФЗ «О персональных данных» понимаются действия (операции) с персональными данными, включая сбор, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), использование, распространение (в том числе и передачу), обезличивание, блокирование, уничтожение персональных данных. Срок обработки персональных данных составляет пять лет. Настоящее согласие может быть отозвано посредством направления мною письменного уведомления Компании не менее чем за 1 (один) месяц до момента отзыва согласия. (подробнее о политики конфиденциальности)