> 0

7 способов позаботиться о своем здоровье в офисе

Array
(
    [TAGS] => Здоровье в офисе
    [~TAGS] => Здоровье в офисе
    [ID] => 1262
    [~ID] => 1262
    [NAME] => 7 способов позаботиться о своем здоровье в офисе
    [~NAME] => 7 способов позаботиться о своем здоровье в офисе
    [IBLOCK_ID] => 13
    [~IBLOCK_ID] => 13
    [IBLOCK_SECTION_ID] => 
    [~IBLOCK_SECTION_ID] => 
    [DETAIL_TEXT] => 
    [~DETAIL_TEXT] => 
    [DETAIL_TEXT_TYPE] => text
    [~DETAIL_TEXT_TYPE] => text
    [PREVIEW_TEXT] => Офисный образ жизни - это «ласковый убийца», который год за годом разрушает ваш организм и ускоряет его старение. Но, к счастью, не все так безнадежно, и если приложить должные усилия, то многих проблем со здоровьем можно избежать. Мы  расскажем, как это сделать.
    [~PREVIEW_TEXT] => Офисный образ жизни - это «ласковый убийца», который год за годом разрушает ваш организм и ускоряет его старение. Но, к счастью, не все так безнадежно, и если приложить должные усилия, то многих проблем со здоровьем можно избежать. Мы  расскажем, как это сделать.
    [PREVIEW_TEXT_TYPE] => text
    [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => text
    [DETAIL_PICTURE] => 
    [~DETAIL_PICTURE] => 
    [TIMESTAMP_X] => 2018-06-06
    [~TIMESTAMP_X] => 06.06.2018 18:09:51
    [ACTIVE_FROM] => 02.03.2018 11:12:21
    [~ACTIVE_FROM] => 02.03.2018 11:12:21
    [LIST_PAGE_URL] => /blog/
    [~LIST_PAGE_URL] => /blog/
    [DETAIL_PAGE_URL] => /blog/7-sposobov-pozabotitsya-o-svoem-zdorove-v-ofise.html
    [~DETAIL_PAGE_URL] => /blog/7-sposobov-pozabotitsya-o-svoem-zdorove-v-ofise.html
    [LANG_DIR] => /
    [~LANG_DIR] => /
    [CODE] => 7-sposobov-pozabotitsya-o-svoem-zdorove-v-ofise
    [~CODE] => 7-sposobov-pozabotitsya-o-svoem-zdorove-v-ofise
    [EXTERNAL_ID] => 1262
    [~EXTERNAL_ID] => 1262
    [IBLOCK_TYPE_ID] => dop_info
    [~IBLOCK_TYPE_ID] => dop_info
    [IBLOCK_CODE] => blog
    [~IBLOCK_CODE] => blog
    [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 13
    [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 13
    [LID] => s1
    [~LID] => s1
    [NAV_RESULT] => 
    [DISPLAY_ACTIVE_FROM] => 02-03-2018
    [IPROPERTY_VALUES] => Array
        (
            [ELEMENT_META_TITLE] => 7 способов позаботиться о своем здоровье в офисе
            [ELEMENT_META_DESCRIPTION] => Сидячая работа, закрытое помещение, чихающие простывшие коллеги. Это жизнь типичного офиса. Офиса, который далеко не всегда располагает к прекрасной физической и душевной форме. Можно ли в таких условиях сохранить здоровье, и даже поправить его? Избежать больничных помогут простые правила.
            [ELEMENT_PAGE_TITLE] => 7 способов позаботиться о своем здоровье в офисе
        )

    [FIELDS] => Array
        (
            [TAGS] => Здоровье в офисе
        )

    [PROPERTIES] => Array
        (
            [BIG_SIZE] => Array
                (
                    [ID] => 19
                    [TIMESTAMP_X] => 2018-06-15 15:13:52
                    [IBLOCK_ID] => 13
                    [NAME] => Широкий формат
                    [ACTIVE] => Y
                    [SORT] => 500
                    [CODE] => BIG_SIZE
                    [DEFAULT_VALUE] => 
                    [PROPERTY_TYPE] => L
                    [ROW_COUNT] => 1
                    [COL_COUNT] => 30
                    [LIST_TYPE] => C
                    [MULTIPLE] => N
                    [XML_ID] => 19
                    [FILE_TYPE] => 
                    [MULTIPLE_CNT] => 5
                    [TMP_ID] => 
                    [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                    [WITH_DESCRIPTION] => N
                    [SEARCHABLE] => N
                    [FILTRABLE] => N
                    [IS_REQUIRED] => N
                    [VERSION] => 1
                    [USER_TYPE] => 
                    [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                    [HINT] => 
                    [PROPERTY_VALUE_ID] => 
                    [VALUE] => 
                    [DESCRIPTION] => 
                    [VALUE_ENUM] => 
                    [VALUE_XML_ID] => 
                    [VALUE_SORT] => 
                    [VALUE_ENUM_ID] => 
                    [~VALUE] => 
                    [~DESCRIPTION] => 
                    [~NAME] => Широкий формат
                    [~DEFAULT_VALUE] => 
                )

            [GALLERY] => Array
                (
                    [ID] => 20
                    [TIMESTAMP_X] => 2018-06-15 15:13:52
                    [IBLOCK_ID] => 13
                    [NAME] => Галерея изображений
                    [ACTIVE] => Y
                    [SORT] => 500
                    [CODE] => GALLERY
                    [DEFAULT_VALUE] => 
                    [PROPERTY_TYPE] => F
                    [ROW_COUNT] => 1
                    [COL_COUNT] => 30
                    [LIST_TYPE] => L
                    [MULTIPLE] => Y
                    [XML_ID] => 20
                    [FILE_TYPE] => 
                    [MULTIPLE_CNT] => 5
                    [TMP_ID] => 
                    [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                    [WITH_DESCRIPTION] => N
                    [SEARCHABLE] => N
                    [FILTRABLE] => N
                    [IS_REQUIRED] => N
                    [VERSION] => 1
                    [USER_TYPE] => 
                    [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                    [HINT] => 
                    [PROPERTY_VALUE_ID] => Array
                        (
                            [0] => 195
                        )

                    [VALUE] => Array
                        (
                            [0] => 2297
                        )

                    [DESCRIPTION] => Array
                        (
                            [0] => 
                        )

                    [VALUE_ENUM] => 
                    [VALUE_XML_ID] => 
                    [VALUE_SORT] => 
                    [~VALUE] => Array
                        (
                            [0] => 2297
                        )

                    [~DESCRIPTION] => Array
                        (
                            [0] => 
                        )

                    [~NAME] => Галерея изображений
                    [~DEFAULT_VALUE] => 
                )

            [AFTER_GALLERY] => Array
                (
                    [ID] => 21
                    [TIMESTAMP_X] => 2018-06-15 15:13:52
                    [IBLOCK_ID] => 13
                    [NAME] => Текст после галереи
                    [ACTIVE] => Y
                    [SORT] => 500
                    [CODE] => AFTER_GALLERY
                    [DEFAULT_VALUE] => Array
                        (
                            [TEXT] => 
                            [TYPE] => HTML
                        )

                    [PROPERTY_TYPE] => S
                    [ROW_COUNT] => 1
                    [COL_COUNT] => 30
                    [LIST_TYPE] => L
                    [MULTIPLE] => N
                    [XML_ID] => 21
                    [FILE_TYPE] => 
                    [MULTIPLE_CNT] => 5
                    [TMP_ID] => 
                    [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                    [WITH_DESCRIPTION] => N
                    [SEARCHABLE] => N
                    [FILTRABLE] => N
                    [IS_REQUIRED] => N
                    [VERSION] => 1
                    [USER_TYPE] => HTML
                    [USER_TYPE_SETTINGS] => Array
                        (
                            [height] => 200
                        )

                    [HINT] => 
                    [PROPERTY_VALUE_ID] => 188
                    [VALUE] => Array
                        (
                            [TEXT] => <p>   
     Сидячая работа по восемь часов, закрытое помещение, слишком ответственные чихающие простывшие коллеги. Это жизнь типичного офиса. Офиса, который далеко не всегда располагает к прекрасной физической и душевной форме. Можно ли в таких условиях сохранить здоровье, и даже поправить его? Избежать больничных помогут семь простых правил.
<p>   
     ► Чаще мойте руки
<p>   
     Так говорили нам мамы в детстве и воспитатели в детском саду. Взрослые часто пренебрегают этим простым правилом из-за нехватки времени или просто по беспечности. Миллионы опасных бактерий попадают на руки при контакте с сослуживцами и клиентами, работе с бумагами, посещении туалета. А уж деньги и правда мировое зло – чемпионы по загрязненности. Возьмите себе за правило мыть руки с мылом перед едой, после многолюдных совещаний и даже без видимого повода. Идеально еще и промыть при этом с мылом носовые пазухи – медики считают, что эта процедура предотвратит ОРВИ даже в период эпидемии.
<p>   
     Если часто отлучаться с рабочего места проблематично, держите в ящике стола влажные салфетки и дезинфицирующие жидкости.
<p>   
     ►Перерывы – ваше право
<p>   
     Сидеть непрерывно перед компьютером дольше 45 минут не рекомендуется. Используйте возможность подойти к ксероксу или отнести факс в приемную. При возможности выходите ненадолго на свежий воздух, поймайте лучи солнца. Если начальник не одобряет таких отлучек, переадресуйте его к Трудовому Кодексу, где описаны санитарные нормы при работе за компьютером. Не хотите портить отношения с боссом, предложите ввести за правило производственную гимнастику раз в день и объясните, что эта мера повысит работоспособность коллектива. В любом случае, есть комплексы упражнений (в том числе и для глаз), которые можно выполнять сидя, незаметно для окружающих.
<p>   
     И помните – перерывы для перекура не восстанавливают организм, а вредят ему, особенно если это глотание дыма на морозе.
<p>   
     ►Правильно питайтесь
<p>   
     Крошки печенек в клавиатуре – это про вас? «А давайте закажем на обед пиццу» – узнаете клич своих коллег? Потом мы жалуемся на лишний вес, проблемы с пищеварением и стулом.
<p>   
     На самом деле хорошо питаться можно и на работе. Часа-полтора в воскресенье вполне хватит, чтобы обеспечить себя здоровой пищей хотя бы на пару дней вперёд.
<p>   
     Плотно завтракайте, не бегите на работу натощак.
<p>   
     Купите ланчбокс, приносите еду из дома и не ходите по сомнительным заведениям общепита. Это убережет желудок от болезней, а кошелек от лишних трат. Если уж нет другого варианта, кроме обеда в столовой, берите только суп. Перекусывайте фруктами и диетическими йогуртами. Попить чай можно с сухофруктами, а не с тортиком. Интересные и полезные варианты снэков от Nasladdin помогут разнообразить питание в офисе.
<p>   
     Перед завершением рабочего дня съешьте орешки, после этого дома не будет желания опустошить на ночь холодильник.
<p>   
     ►Увлажняйте организм
<p>   
     Центральное отопление, кондиционеры, переизбыток сотрудников на квадратный метр пагубно сказываются на самочувствии и работоспособности. Радикальный метод борьбы с пересушенным воздухом – купить увлажнитель. Но, если для вашего офиса это непозволительная роскошь, то пейте много жидкости.
<p>   
     Вы должны выпивать не менее 8 стаканов в день. Это должна быть чистая вода или хороший чай. От любимого стимулятора – кофе – лучше отказаться. Во-первых, кофе обезвоживает организм, во-вторых, он дает бодрость на короткое время, вызывая затем сонливость и апатию.
<p>   
     Совет для женщин – заведите на рабочем месте баллончик с термальной водой для орошения лица. Это поможет избежать преждевременного старения кожи.
<p>   
     ►«Зеленые санитары»
<p>   
     Предложите коллегам завести в кабинете комнатные цветы. Они способны выполнять несколько важных функций. Во-первых, очищение воздуха и насыщение его кислородом. Вторая функция – декоративная, нам ведь не все равно, в какой обстановке мы проводим большую часть суток. Как известно, зеленый цвет успокаивает нервы. И, наконец, уход за цветами – лишний повод встать со стула, немного размяться и получить положительные эмоции.
<p>   
     Давняя традиция офисных работников – держать кактус рядом с монитором. Уберегает ли колючий друг от вредного излучения науке досконально неизвестно. А вот последние исследования ученых показывают, что эфирные масла базилика повышают работоспособность. Почему бы не посадить эту пряность в горшочке на рабочем столе?
<p>   
     ►Не увлекайтесь таблетками
<p>   
     Офисные служащие страдают от головных болей чаще, чем строители и дворники. Прежде чем открывать аптечку, подумайте, чем может быть вызвано недомогание. Несколько глотков свежего воздуха могут снять боль лучше таблетки. Ноет спина? А удобна ли мебель на вашем рабочем месте? Пройдите курс массажа и купите ортопедическую подушку.
<p>   
     Если вас раздражают телефонные звонки, громкие разговоры, и вы не можете ночью уснуть – это признаки нервного истощения. Краткий отпуск поможет лучше, чем бесконтрольное употребление лекарств.
<p>   
     Не нужно относиться к своему организму как к свалке для аптечной продукции, и пить то, что «помогло Клавдии Ильиничне из бухгалтерии».
<p>   
     ►Ходите в отпуск
<p>   
     Даже если вам кажется, что в ваше отсутствие дела на работе пойдут под откос, вспомните – незаменимых людей не бывает. А вот о вашем здоровье никто кроме вас не позаботится. Дайте инструкции, найдите толковых заместителей и шагайте в турагентство.
<p>   
     Если уехать в заморские края по каким-то причинам невозможно, это не повод остаться на работе. В родном городе всегда найдутся возможности для плодотворного досуга. Театры, бассейны, парки и просто прогулки по незнакомым улочкам переключат мозг не хуже дальних стран. Главное правило – убрать подальше ноутбук и отключить рабочий мобильник.
<p>   
     Психологи говорят, что лучше брать отпуск 2-3 раза в году, чем накопить все дни и уйти в длительное ничегонеделание. Недельной перезагрузки вполне достаточно, чтобы восстановить работоспособность.
<p>   
     Офис сегодня – это не «легкий труд». Однако если вы любите свою работу и любите свой организм, хотите жить долго и здорОво, можно найти компромисс. Ведь мы работаем, чтобы жить, а не наоборот.
                            [TYPE] => HTML
                        )

                    [DESCRIPTION] => 
                    [VALUE_ENUM] => 
                    [VALUE_XML_ID] => 
                    [VALUE_SORT] => 
                    [~VALUE] => Array
                        (
                            [TEXT] => 

Сидячая работа по восемь часов, закрытое помещение, слишком ответственные чихающие простывшие коллеги. Это жизнь типичного офиса. Офиса, который далеко не всегда располагает к прекрасной физической и душевной форме. Можно ли в таких условиях сохранить здоровье, и даже поправить его? Избежать больничных помогут семь простых правил.

► Чаще мойте руки

Так говорили нам мамы в детстве и воспитатели в детском саду. Взрослые часто пренебрегают этим простым правилом из-за нехватки времени или просто по беспечности. Миллионы опасных бактерий попадают на руки при контакте с сослуживцами и клиентами, работе с бумагами, посещении туалета. А уж деньги и правда мировое зло – чемпионы по загрязненности. Возьмите себе за правило мыть руки с мылом перед едой, после многолюдных совещаний и даже без видимого повода. Идеально еще и промыть при этом с мылом носовые пазухи – медики считают, что эта процедура предотвратит ОРВИ даже в период эпидемии.

Если часто отлучаться с рабочего места проблематично, держите в ящике стола влажные салфетки и дезинфицирующие жидкости.

►Перерывы – ваше право

Сидеть непрерывно перед компьютером дольше 45 минут не рекомендуется. Используйте возможность подойти к ксероксу или отнести факс в приемную. При возможности выходите ненадолго на свежий воздух, поймайте лучи солнца. Если начальник не одобряет таких отлучек, переадресуйте его к Трудовому Кодексу, где описаны санитарные нормы при работе за компьютером. Не хотите портить отношения с боссом, предложите ввести за правило производственную гимнастику раз в день и объясните, что эта мера повысит работоспособность коллектива. В любом случае, есть комплексы упражнений (в том числе и для глаз), которые можно выполнять сидя, незаметно для окружающих.

И помните – перерывы для перекура не восстанавливают организм, а вредят ему, особенно если это глотание дыма на морозе.

►Правильно питайтесь

Крошки печенек в клавиатуре – это про вас? «А давайте закажем на обед пиццу» – узнаете клич своих коллег? Потом мы жалуемся на лишний вес, проблемы с пищеварением и стулом.

На самом деле хорошо питаться можно и на работе. Часа-полтора в воскресенье вполне хватит, чтобы обеспечить себя здоровой пищей хотя бы на пару дней вперёд.

Плотно завтракайте, не бегите на работу натощак.

Купите ланчбокс, приносите еду из дома и не ходите по сомнительным заведениям общепита. Это убережет желудок от болезней, а кошелек от лишних трат. Если уж нет другого варианта, кроме обеда в столовой, берите только суп. Перекусывайте фруктами и диетическими йогуртами. Попить чай можно с сухофруктами, а не с тортиком. Интересные и полезные варианты снэков от Nasladdin помогут разнообразить питание в офисе.

Перед завершением рабочего дня съешьте орешки, после этого дома не будет желания опустошить на ночь холодильник.

►Увлажняйте организм

Центральное отопление, кондиционеры, переизбыток сотрудников на квадратный метр пагубно сказываются на самочувствии и работоспособности. Радикальный метод борьбы с пересушенным воздухом – купить увлажнитель. Но, если для вашего офиса это непозволительная роскошь, то пейте много жидкости.

Вы должны выпивать не менее 8 стаканов в день. Это должна быть чистая вода или хороший чай. От любимого стимулятора – кофе – лучше отказаться. Во-первых, кофе обезвоживает организм, во-вторых, он дает бодрость на короткое время, вызывая затем сонливость и апатию.

Совет для женщин – заведите на рабочем месте баллончик с термальной водой для орошения лица. Это поможет избежать преждевременного старения кожи.

►«Зеленые санитары»

Предложите коллегам завести в кабинете комнатные цветы. Они способны выполнять несколько важных функций. Во-первых, очищение воздуха и насыщение его кислородом. Вторая функция – декоративная, нам ведь не все равно, в какой обстановке мы проводим большую часть суток. Как известно, зеленый цвет успокаивает нервы. И, наконец, уход за цветами – лишний повод встать со стула, немного размяться и получить положительные эмоции.

Давняя традиция офисных работников – держать кактус рядом с монитором. Уберегает ли колючий друг от вредного излучения науке досконально неизвестно. А вот последние исследования ученых показывают, что эфирные масла базилика повышают работоспособность. Почему бы не посадить эту пряность в горшочке на рабочем столе?

►Не увлекайтесь таблетками

Офисные служащие страдают от головных болей чаще, чем строители и дворники. Прежде чем открывать аптечку, подумайте, чем может быть вызвано недомогание. Несколько глотков свежего воздуха могут снять боль лучше таблетки. Ноет спина? А удобна ли мебель на вашем рабочем месте? Пройдите курс массажа и купите ортопедическую подушку.

Если вас раздражают телефонные звонки, громкие разговоры, и вы не можете ночью уснуть – это признаки нервного истощения. Краткий отпуск поможет лучше, чем бесконтрольное употребление лекарств.

Не нужно относиться к своему организму как к свалке для аптечной продукции, и пить то, что «помогло Клавдии Ильиничне из бухгалтерии».

►Ходите в отпуск

Даже если вам кажется, что в ваше отсутствие дела на работе пойдут под откос, вспомните – незаменимых людей не бывает. А вот о вашем здоровье никто кроме вас не позаботится. Дайте инструкции, найдите толковых заместителей и шагайте в турагентство.

Если уехать в заморские края по каким-то причинам невозможно, это не повод остаться на работе. В родном городе всегда найдутся возможности для плодотворного досуга. Театры, бассейны, парки и просто прогулки по незнакомым улочкам переключат мозг не хуже дальних стран. Главное правило – убрать подальше ноутбук и отключить рабочий мобильник.

Психологи говорят, что лучше брать отпуск 2-3 раза в году, чем накопить все дни и уйти в длительное ничегонеделание. Недельной перезагрузки вполне достаточно, чтобы восстановить работоспособность.

Офис сегодня – это не «легкий труд». Однако если вы любите свою работу и любите свой организм, хотите жить долго и здорОво, можно найти компромисс. Ведь мы работаем, чтобы жить, а не наоборот. [TYPE] => HTML ) [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Текст после галереи [~DEFAULT_VALUE] => Array ( [TEXT] => [TYPE] => HTML ) ) [BANNER_SHOW] => Array ( [ID] => 22 [TIMESTAMP_X] => 2018-06-15 15:13:52 [IBLOCK_ID] => 13 [NAME] => Рекламный блок [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => BANNER_SHOW [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => L [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => C [MULTIPLE] => N [XML_ID] => 22 [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [VALUE_ENUM_ID] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Рекламный блок [~DEFAULT_VALUE] => ) [BANNER_PICTURE] => Array ( [ID] => 23 [TIMESTAMP_X] => 2018-06-15 15:13:52 [IBLOCK_ID] => 13 [NAME] => Изображение баннера [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => BANNER_PICTURE [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => F [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => 23 [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Изображение баннера [~DEFAULT_VALUE] => ) [BANNER_TITLE] => Array ( [ID] => 24 [TIMESTAMP_X] => 2018-06-15 15:13:52 [IBLOCK_ID] => 13 [NAME] => Заголовок баннера [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => BANNER_TITLE [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => S [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => 24 [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Заголовок баннера [~DEFAULT_VALUE] => ) [BANNER_DESCR] => Array ( [ID] => 25 [TIMESTAMP_X] => 2018-06-15 15:13:52 [IBLOCK_ID] => 13 [NAME] => Описание баннера [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => BANNER_DESCR [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => S [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => 25 [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Описание баннера [~DEFAULT_VALUE] => ) [BANNER_LINK] => Array ( [ID] => 26 [TIMESTAMP_X] => 2018-06-15 15:13:52 [IBLOCK_ID] => 13 [NAME] => Ссылка баннера [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => BANNER_LINK [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => S [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => 26 [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Ссылка баннера [~DEFAULT_VALUE] => ) [DESCRIPTION] => Array ( [ID] => 55 [TIMESTAMP_X] => 2019-04-08 16:22:34 [IBLOCK_ID] => 13 [NAME] => Миниописание [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => DESCRIPTION [DEFAULT_VALUE] => Array ( [TEXT] => [TYPE] => HTML ) [PROPERTY_TYPE] => S [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => HTML [USER_TYPE_SETTINGS] => Array ( [height] => 200 ) [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Миниописание [~DEFAULT_VALUE] => Array ( [TEXT] => [TYPE] => HTML ) ) [AUTHOR] => Array ( [ID] => 56 [TIMESTAMP_X] => 2019-04-19 17:36:18 [IBLOCK_ID] => 13 [NAME] => Автор [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => AUTHOR [DEFAULT_VALUE] => Array ( [TEXT] => [TYPE] => HTML ) [PROPERTY_TYPE] => S [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => HTML [USER_TYPE_SETTINGS] => Array ( [height] => 200 ) [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Автор [~DEFAULT_VALUE] => Array ( [TEXT] => [TYPE] => HTML ) ) ) [DISPLAY_PROPERTIES] => Array ( [AFTER_GALLERY] => Array ( [ID] => 21 [TIMESTAMP_X] => 2018-06-15 15:13:52 [IBLOCK_ID] => 13 [NAME] => Текст после галереи [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => AFTER_GALLERY [DEFAULT_VALUE] => Array ( [TEXT] => [TYPE] => HTML ) [PROPERTY_TYPE] => S [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => 21 [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => HTML [USER_TYPE_SETTINGS] => Array ( [height] => 200 ) [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => 188 [VALUE] => Array ( [TEXT] => <p> Сидячая работа по восемь часов, закрытое помещение, слишком ответственные чихающие простывшие коллеги. Это жизнь типичного офиса. Офиса, который далеко не всегда располагает к прекрасной физической и душевной форме. Можно ли в таких условиях сохранить здоровье, и даже поправить его? Избежать больничных помогут семь простых правил. <p> ► Чаще мойте руки <p> Так говорили нам мамы в детстве и воспитатели в детском саду. Взрослые часто пренебрегают этим простым правилом из-за нехватки времени или просто по беспечности. Миллионы опасных бактерий попадают на руки при контакте с сослуживцами и клиентами, работе с бумагами, посещении туалета. А уж деньги и правда мировое зло – чемпионы по загрязненности. Возьмите себе за правило мыть руки с мылом перед едой, после многолюдных совещаний и даже без видимого повода. Идеально еще и промыть при этом с мылом носовые пазухи – медики считают, что эта процедура предотвратит ОРВИ даже в период эпидемии. <p> Если часто отлучаться с рабочего места проблематично, держите в ящике стола влажные салфетки и дезинфицирующие жидкости. <p> ►Перерывы – ваше право <p> Сидеть непрерывно перед компьютером дольше 45 минут не рекомендуется. Используйте возможность подойти к ксероксу или отнести факс в приемную. При возможности выходите ненадолго на свежий воздух, поймайте лучи солнца. Если начальник не одобряет таких отлучек, переадресуйте его к Трудовому Кодексу, где описаны санитарные нормы при работе за компьютером. Не хотите портить отношения с боссом, предложите ввести за правило производственную гимнастику раз в день и объясните, что эта мера повысит работоспособность коллектива. В любом случае, есть комплексы упражнений (в том числе и для глаз), которые можно выполнять сидя, незаметно для окружающих. <p> И помните – перерывы для перекура не восстанавливают организм, а вредят ему, особенно если это глотание дыма на морозе. <p> ►Правильно питайтесь <p> Крошки печенек в клавиатуре – это про вас? «А давайте закажем на обед пиццу» – узнаете клич своих коллег? Потом мы жалуемся на лишний вес, проблемы с пищеварением и стулом. <p> На самом деле хорошо питаться можно и на работе. Часа-полтора в воскресенье вполне хватит, чтобы обеспечить себя здоровой пищей хотя бы на пару дней вперёд. <p> Плотно завтракайте, не бегите на работу натощак. <p> Купите ланчбокс, приносите еду из дома и не ходите по сомнительным заведениям общепита. Это убережет желудок от болезней, а кошелек от лишних трат. Если уж нет другого варианта, кроме обеда в столовой, берите только суп. Перекусывайте фруктами и диетическими йогуртами. Попить чай можно с сухофруктами, а не с тортиком. Интересные и полезные варианты снэков от Nasladdin помогут разнообразить питание в офисе. <p> Перед завершением рабочего дня съешьте орешки, после этого дома не будет желания опустошить на ночь холодильник. <p> ►Увлажняйте организм <p> Центральное отопление, кондиционеры, переизбыток сотрудников на квадратный метр пагубно сказываются на самочувствии и работоспособности. Радикальный метод борьбы с пересушенным воздухом – купить увлажнитель. Но, если для вашего офиса это непозволительная роскошь, то пейте много жидкости. <p> Вы должны выпивать не менее 8 стаканов в день. Это должна быть чистая вода или хороший чай. От любимого стимулятора – кофе – лучше отказаться. Во-первых, кофе обезвоживает организм, во-вторых, он дает бодрость на короткое время, вызывая затем сонливость и апатию. <p> Совет для женщин – заведите на рабочем месте баллончик с термальной водой для орошения лица. Это поможет избежать преждевременного старения кожи. <p> ►«Зеленые санитары» <p> Предложите коллегам завести в кабинете комнатные цветы. Они способны выполнять несколько важных функций. Во-первых, очищение воздуха и насыщение его кислородом. Вторая функция – декоративная, нам ведь не все равно, в какой обстановке мы проводим большую часть суток. Как известно, зеленый цвет успокаивает нервы. И, наконец, уход за цветами – лишний повод встать со стула, немного размяться и получить положительные эмоции. <p> Давняя традиция офисных работников – держать кактус рядом с монитором. Уберегает ли колючий друг от вредного излучения науке досконально неизвестно. А вот последние исследования ученых показывают, что эфирные масла базилика повышают работоспособность. Почему бы не посадить эту пряность в горшочке на рабочем столе? <p> ►Не увлекайтесь таблетками <p> Офисные служащие страдают от головных болей чаще, чем строители и дворники. Прежде чем открывать аптечку, подумайте, чем может быть вызвано недомогание. Несколько глотков свежего воздуха могут снять боль лучше таблетки. Ноет спина? А удобна ли мебель на вашем рабочем месте? Пройдите курс массажа и купите ортопедическую подушку. <p> Если вас раздражают телефонные звонки, громкие разговоры, и вы не можете ночью уснуть – это признаки нервного истощения. Краткий отпуск поможет лучше, чем бесконтрольное употребление лекарств. <p> Не нужно относиться к своему организму как к свалке для аптечной продукции, и пить то, что «помогло Клавдии Ильиничне из бухгалтерии». <p> ►Ходите в отпуск <p> Даже если вам кажется, что в ваше отсутствие дела на работе пойдут под откос, вспомните – незаменимых людей не бывает. А вот о вашем здоровье никто кроме вас не позаботится. Дайте инструкции, найдите толковых заместителей и шагайте в турагентство. <p> Если уехать в заморские края по каким-то причинам невозможно, это не повод остаться на работе. В родном городе всегда найдутся возможности для плодотворного досуга. Театры, бассейны, парки и просто прогулки по незнакомым улочкам переключат мозг не хуже дальних стран. Главное правило – убрать подальше ноутбук и отключить рабочий мобильник. <p> Психологи говорят, что лучше брать отпуск 2-3 раза в году, чем накопить все дни и уйти в длительное ничегонеделание. Недельной перезагрузки вполне достаточно, чтобы восстановить работоспособность. <p> Офис сегодня – это не «легкий труд». Однако если вы любите свою работу и любите свой организм, хотите жить долго и здорОво, можно найти компромисс. Ведь мы работаем, чтобы жить, а не наоборот. [TYPE] => HTML ) [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => Array ( [TEXT] =>

Сидячая работа по восемь часов, закрытое помещение, слишком ответственные чихающие простывшие коллеги. Это жизнь типичного офиса. Офиса, который далеко не всегда располагает к прекрасной физической и душевной форме. Можно ли в таких условиях сохранить здоровье, и даже поправить его? Избежать больничных помогут семь простых правил.

► Чаще мойте руки

Так говорили нам мамы в детстве и воспитатели в детском саду. Взрослые часто пренебрегают этим простым правилом из-за нехватки времени или просто по беспечности. Миллионы опасных бактерий попадают на руки при контакте с сослуживцами и клиентами, работе с бумагами, посещении туалета. А уж деньги и правда мировое зло – чемпионы по загрязненности. Возьмите себе за правило мыть руки с мылом перед едой, после многолюдных совещаний и даже без видимого повода. Идеально еще и промыть при этом с мылом носовые пазухи – медики считают, что эта процедура предотвратит ОРВИ даже в период эпидемии.

Если часто отлучаться с рабочего места проблематично, держите в ящике стола влажные салфетки и дезинфицирующие жидкости.

►Перерывы – ваше право

Сидеть непрерывно перед компьютером дольше 45 минут не рекомендуется. Используйте возможность подойти к ксероксу или отнести факс в приемную. При возможности выходите ненадолго на свежий воздух, поймайте лучи солнца. Если начальник не одобряет таких отлучек, переадресуйте его к Трудовому Кодексу, где описаны санитарные нормы при работе за компьютером. Не хотите портить отношения с боссом, предложите ввести за правило производственную гимнастику раз в день и объясните, что эта мера повысит работоспособность коллектива. В любом случае, есть комплексы упражнений (в том числе и для глаз), которые можно выполнять сидя, незаметно для окружающих.

И помните – перерывы для перекура не восстанавливают организм, а вредят ему, особенно если это глотание дыма на морозе.

►Правильно питайтесь

Крошки печенек в клавиатуре – это про вас? «А давайте закажем на обед пиццу» – узнаете клич своих коллег? Потом мы жалуемся на лишний вес, проблемы с пищеварением и стулом.

На самом деле хорошо питаться можно и на работе. Часа-полтора в воскресенье вполне хватит, чтобы обеспечить себя здоровой пищей хотя бы на пару дней вперёд.

Плотно завтракайте, не бегите на работу натощак.

Купите ланчбокс, приносите еду из дома и не ходите по сомнительным заведениям общепита. Это убережет желудок от болезней, а кошелек от лишних трат. Если уж нет другого варианта, кроме обеда в столовой, берите только суп. Перекусывайте фруктами и диетическими йогуртами. Попить чай можно с сухофруктами, а не с тортиком. Интересные и полезные варианты снэков от Nasladdin помогут разнообразить питание в офисе.

Перед завершением рабочего дня съешьте орешки, после этого дома не будет желания опустошить на ночь холодильник.

►Увлажняйте организм

Центральное отопление, кондиционеры, переизбыток сотрудников на квадратный метр пагубно сказываются на самочувствии и работоспособности. Радикальный метод борьбы с пересушенным воздухом – купить увлажнитель. Но, если для вашего офиса это непозволительная роскошь, то пейте много жидкости.

Вы должны выпивать не менее 8 стаканов в день. Это должна быть чистая вода или хороший чай. От любимого стимулятора – кофе – лучше отказаться. Во-первых, кофе обезвоживает организм, во-вторых, он дает бодрость на короткое время, вызывая затем сонливость и апатию.

Совет для женщин – заведите на рабочем месте баллончик с термальной водой для орошения лица. Это поможет избежать преждевременного старения кожи.

►«Зеленые санитары»

Предложите коллегам завести в кабинете комнатные цветы. Они способны выполнять несколько важных функций. Во-первых, очищение воздуха и насыщение его кислородом. Вторая функция – декоративная, нам ведь не все равно, в какой обстановке мы проводим большую часть суток. Как известно, зеленый цвет успокаивает нервы. И, наконец, уход за цветами – лишний повод встать со стула, немного размяться и получить положительные эмоции.

Давняя традиция офисных работников – держать кактус рядом с монитором. Уберегает ли колючий друг от вредного излучения науке досконально неизвестно. А вот последние исследования ученых показывают, что эфирные масла базилика повышают работоспособность. Почему бы не посадить эту пряность в горшочке на рабочем столе?

►Не увлекайтесь таблетками

Офисные служащие страдают от головных болей чаще, чем строители и дворники. Прежде чем открывать аптечку, подумайте, чем может быть вызвано недомогание. Несколько глотков свежего воздуха могут снять боль лучше таблетки. Ноет спина? А удобна ли мебель на вашем рабочем месте? Пройдите курс массажа и купите ортопедическую подушку.

Если вас раздражают телефонные звонки, громкие разговоры, и вы не можете ночью уснуть – это признаки нервного истощения. Краткий отпуск поможет лучше, чем бесконтрольное употребление лекарств.

Не нужно относиться к своему организму как к свалке для аптечной продукции, и пить то, что «помогло Клавдии Ильиничне из бухгалтерии».

►Ходите в отпуск

Даже если вам кажется, что в ваше отсутствие дела на работе пойдут под откос, вспомните – незаменимых людей не бывает. А вот о вашем здоровье никто кроме вас не позаботится. Дайте инструкции, найдите толковых заместителей и шагайте в турагентство.

Если уехать в заморские края по каким-то причинам невозможно, это не повод остаться на работе. В родном городе всегда найдутся возможности для плодотворного досуга. Театры, бассейны, парки и просто прогулки по незнакомым улочкам переключат мозг не хуже дальних стран. Главное правило – убрать подальше ноутбук и отключить рабочий мобильник.

Психологи говорят, что лучше брать отпуск 2-3 раза в году, чем накопить все дни и уйти в длительное ничегонеделание. Недельной перезагрузки вполне достаточно, чтобы восстановить работоспособность.

Офис сегодня – это не «легкий труд». Однако если вы любите свою работу и любите свой организм, хотите жить долго и здорОво, можно найти компромисс. Ведь мы работаем, чтобы жить, а не наоборот. [TYPE] => HTML ) [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Текст после галереи [~DEFAULT_VALUE] => Array ( [TEXT] => [TYPE] => HTML ) [DISPLAY_VALUE] =>

Сидячая работа по восемь часов, закрытое помещение, слишком ответственные чихающие простывшие коллеги. Это жизнь типичного офиса. Офиса, который далеко не всегда располагает к прекрасной физической и душевной форме. Можно ли в таких условиях сохранить здоровье, и даже поправить его? Избежать больничных помогут семь простых правил.

► Чаще мойте руки

Так говорили нам мамы в детстве и воспитатели в детском саду. Взрослые часто пренебрегают этим простым правилом из-за нехватки времени или просто по беспечности. Миллионы опасных бактерий попадают на руки при контакте с сослуживцами и клиентами, работе с бумагами, посещении туалета. А уж деньги и правда мировое зло – чемпионы по загрязненности. Возьмите себе за правило мыть руки с мылом перед едой, после многолюдных совещаний и даже без видимого повода. Идеально еще и промыть при этом с мылом носовые пазухи – медики считают, что эта процедура предотвратит ОРВИ даже в период эпидемии.

Если часто отлучаться с рабочего места проблематично, держите в ящике стола влажные салфетки и дезинфицирующие жидкости.

►Перерывы – ваше право

Сидеть непрерывно перед компьютером дольше 45 минут не рекомендуется. Используйте возможность подойти к ксероксу или отнести факс в приемную. При возможности выходите ненадолго на свежий воздух, поймайте лучи солнца. Если начальник не одобряет таких отлучек, переадресуйте его к Трудовому Кодексу, где описаны санитарные нормы при работе за компьютером. Не хотите портить отношения с боссом, предложите ввести за правило производственную гимнастику раз в день и объясните, что эта мера повысит работоспособность коллектива. В любом случае, есть комплексы упражнений (в том числе и для глаз), которые можно выполнять сидя, незаметно для окружающих.

И помните – перерывы для перекура не восстанавливают организм, а вредят ему, особенно если это глотание дыма на морозе.

►Правильно питайтесь

Крошки печенек в клавиатуре – это про вас? «А давайте закажем на обед пиццу» – узнаете клич своих коллег? Потом мы жалуемся на лишний вес, проблемы с пищеварением и стулом.

На самом деле хорошо питаться можно и на работе. Часа-полтора в воскресенье вполне хватит, чтобы обеспечить себя здоровой пищей хотя бы на пару дней вперёд.

Плотно завтракайте, не бегите на работу натощак.

Купите ланчбокс, приносите еду из дома и не ходите по сомнительным заведениям общепита. Это убережет желудок от болезней, а кошелек от лишних трат. Если уж нет другого варианта, кроме обеда в столовой, берите только суп. Перекусывайте фруктами и диетическими йогуртами. Попить чай можно с сухофруктами, а не с тортиком. Интересные и полезные варианты снэков от Nasladdin помогут разнообразить питание в офисе.

Перед завершением рабочего дня съешьте орешки, после этого дома не будет желания опустошить на ночь холодильник.

►Увлажняйте организм

Центральное отопление, кондиционеры, переизбыток сотрудников на квадратный метр пагубно сказываются на самочувствии и работоспособности. Радикальный метод борьбы с пересушенным воздухом – купить увлажнитель. Но, если для вашего офиса это непозволительная роскошь, то пейте много жидкости.

Вы должны выпивать не менее 8 стаканов в день. Это должна быть чистая вода или хороший чай. От любимого стимулятора – кофе – лучше отказаться. Во-первых, кофе обезвоживает организм, во-вторых, он дает бодрость на короткое время, вызывая затем сонливость и апатию.

Совет для женщин – заведите на рабочем месте баллончик с термальной водой для орошения лица. Это поможет избежать преждевременного старения кожи.

►«Зеленые санитары»

Предложите коллегам завести в кабинете комнатные цветы. Они способны выполнять несколько важных функций. Во-первых, очищение воздуха и насыщение его кислородом. Вторая функция – декоративная, нам ведь не все равно, в какой обстановке мы проводим большую часть суток. Как известно, зеленый цвет успокаивает нервы. И, наконец, уход за цветами – лишний повод встать со стула, немного размяться и получить положительные эмоции.

Давняя традиция офисных работников – держать кактус рядом с монитором. Уберегает ли колючий друг от вредного излучения науке досконально неизвестно. А вот последние исследования ученых показывают, что эфирные масла базилика повышают работоспособность. Почему бы не посадить эту пряность в горшочке на рабочем столе?

►Не увлекайтесь таблетками

Офисные служащие страдают от головных болей чаще, чем строители и дворники. Прежде чем открывать аптечку, подумайте, чем может быть вызвано недомогание. Несколько глотков свежего воздуха могут снять боль лучше таблетки. Ноет спина? А удобна ли мебель на вашем рабочем месте? Пройдите курс массажа и купите ортопедическую подушку.

Если вас раздражают телефонные звонки, громкие разговоры, и вы не можете ночью уснуть – это признаки нервного истощения. Краткий отпуск поможет лучше, чем бесконтрольное употребление лекарств.

Не нужно относиться к своему организму как к свалке для аптечной продукции, и пить то, что «помогло Клавдии Ильиничне из бухгалтерии».

►Ходите в отпуск

Даже если вам кажется, что в ваше отсутствие дела на работе пойдут под откос, вспомните – незаменимых людей не бывает. А вот о вашем здоровье никто кроме вас не позаботится. Дайте инструкции, найдите толковых заместителей и шагайте в турагентство.

Если уехать в заморские края по каким-то причинам невозможно, это не повод остаться на работе. В родном городе всегда найдутся возможности для плодотворного досуга. Театры, бассейны, парки и просто прогулки по незнакомым улочкам переключат мозг не хуже дальних стран. Главное правило – убрать подальше ноутбук и отключить рабочий мобильник.

Психологи говорят, что лучше брать отпуск 2-3 раза в году, чем накопить все дни и уйти в длительное ничегонеделание. Недельной перезагрузки вполне достаточно, чтобы восстановить работоспособность.

Офис сегодня – это не «легкий труд». Однако если вы любите свою работу и любите свой организм, хотите жить долго и здорОво, можно найти компромисс. Ведь мы работаем, чтобы жить, а не наоборот. ) [GALLERY] => Array ( [ID] => 20 [TIMESTAMP_X] => 2018-06-15 15:13:52 [IBLOCK_ID] => 13 [NAME] => Галерея изображений [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => GALLERY [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => F [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => Y [XML_ID] => 20 [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => Array ( [0] => 195 ) [VALUE] => Array ( [0] => 2297 ) [DESCRIPTION] => Array ( [0] => ) [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => Array ( [0] => 2297 ) [~DESCRIPTION] => Array ( [0] => ) [~NAME] => Галерея изображений [~DEFAULT_VALUE] => [DISPLAY_VALUE] => Загрузить [FILE_VALUE] => Array ( [ID] => 2297 [TIMESTAMP_X] => 24.09.2018 12:15:23 [MODULE_ID] => iblock [HEIGHT] => 601 [WIDTH] => 524 [FILE_SIZE] => 38393 [CONTENT_TYPE] => image/jpeg [SUBDIR] => iblock/bd6 [FILE_NAME] => bd6f314c20f650370df5d4339a966734.jpg [ORIGINAL_NAME] => Screenshot_3.jpg [DESCRIPTION] => [HANDLER_ID] => [EXTERNAL_ID] => 7153f2e131204560c858d691c891ad3f [~src] => [SRC] => /upload/iblock/bd6/bd6f314c20f650370df5d4339a966734.jpg ) ) ) [IBLOCK] => Array ( [ID] => 13 [~ID] => 13 [TIMESTAMP_X] => 15.06.2018 15:13:52 [~TIMESTAMP_X] => 15.06.2018 15:13:52 [IBLOCK_TYPE_ID] => dop_info [~IBLOCK_TYPE_ID] => dop_info [LID] => s1 [~LID] => s1 [CODE] => blog [~CODE] => blog [NAME] => Статьи [~NAME] => Статьи [ACTIVE] => Y [~ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [~SORT] => 500 [LIST_PAGE_URL] => /blog/ [~LIST_PAGE_URL] => /blog/ [DETAIL_PAGE_URL] => #SITE_DIR#/blog/#ELEMENT_CODE#.html [~DETAIL_PAGE_URL] => #SITE_DIR#/blog/#ELEMENT_CODE#.html [SECTION_PAGE_URL] => #SITE_DIR#/blog/#SECTION_CODE#/ [~SECTION_PAGE_URL] => #SITE_DIR#/blog/#SECTION_CODE#/ [CANONICAL_PAGE_URL] => [~CANONICAL_PAGE_URL] => [PICTURE] => [~PICTURE] => [DESCRIPTION] => [~DESCRIPTION] => [DESCRIPTION_TYPE] => text [~DESCRIPTION_TYPE] => text [RSS_TTL] => 24 [~RSS_TTL] => 24 [RSS_ACTIVE] => Y [~RSS_ACTIVE] => Y [RSS_FILE_ACTIVE] => N [~RSS_FILE_ACTIVE] => N [RSS_FILE_LIMIT] => [~RSS_FILE_LIMIT] => [RSS_FILE_DAYS] => [~RSS_FILE_DAYS] => [RSS_YANDEX_ACTIVE] => N [~RSS_YANDEX_ACTIVE] => N [XML_ID] => 13 [~XML_ID] => 13 [TMP_ID] => 499a7864ed6123a65ada234f32aba948 [~TMP_ID] => 499a7864ed6123a65ada234f32aba948 [INDEX_ELEMENT] => Y [~INDEX_ELEMENT] => Y [INDEX_SECTION] => Y [~INDEX_SECTION] => Y [WORKFLOW] => N [~WORKFLOW] => N [BIZPROC] => N [~BIZPROC] => N [SECTION_CHOOSER] => L [~SECTION_CHOOSER] => L [LIST_MODE] => [~LIST_MODE] => [RIGHTS_MODE] => S [~RIGHTS_MODE] => S [SECTION_PROPERTY] => [~SECTION_PROPERTY] => [PROPERTY_INDEX] => [~PROPERTY_INDEX] => [VERSION] => 1 [~VERSION] => 1 [LAST_CONV_ELEMENT] => 0 [~LAST_CONV_ELEMENT] => 0 [SOCNET_GROUP_ID] => [~SOCNET_GROUP_ID] => [EDIT_FILE_BEFORE] => [~EDIT_FILE_BEFORE] => [EDIT_FILE_AFTER] => [~EDIT_FILE_AFTER] => [SECTIONS_NAME] => Разделы [~SECTIONS_NAME] => Разделы [SECTION_NAME] => Раздел [~SECTION_NAME] => Раздел [ELEMENTS_NAME] => Элементы [~ELEMENTS_NAME] => Элементы [ELEMENT_NAME] => Элемент [~ELEMENT_NAME] => Элемент [EXTERNAL_ID] => 13 [~EXTERNAL_ID] => 13 [LANG_DIR] => / [~LANG_DIR] => / [SERVER_NAME] => nasladdin.ru [~SERVER_NAME] => nasladdin.ru ) [SECTION] => Array ( [PATH] => Array ( ) ) [SECTION_URL] => [META_TAGS] => Array ( [TITLE] => 7 способов позаботиться о своем здоровье в офисе [BROWSER_TITLE] => 7 способов позаботиться о своем здоровье в офисе [KEYWORDS] => [DESCRIPTION] => Сидячая работа, закрытое помещение, чихающие простывшие коллеги. Это жизнь типичного офиса. Офиса, который далеко не всегда располагает к прекрасной физической и душевной форме. Можно ли в таких условиях сохранить здоровье, и даже поправить его? Избежать больничных помогут простые правила. ) )

7 способов позаботиться о своем здоровье в офисе

Сидячая работа по восемь часов, закрытое помещение, слишком ответственные чихающие простывшие коллеги. Это жизнь типичного офиса. Офиса, который далеко не всегда располагает к прекрасной физической и душевной форме. Можно ли в таких условиях сохранить здоровье, и даже поправить его? Избежать больничных помогут семь простых правил.

► Чаще мойте руки

Так говорили нам мамы в детстве и воспитатели в детском саду. Взрослые часто пренебрегают этим простым правилом из-за нехватки времени или просто по беспечности. Миллионы опасных бактерий попадают на руки при контакте с сослуживцами и клиентами, работе с бумагами, посещении туалета. А уж деньги и правда мировое зло – чемпионы по загрязненности. Возьмите себе за правило мыть руки с мылом перед едой, после многолюдных совещаний и даже без видимого повода. Идеально еще и промыть при этом с мылом носовые пазухи – медики считают, что эта процедура предотвратит ОРВИ даже в период эпидемии.

Если часто отлучаться с рабочего места проблематично, держите в ящике стола влажные салфетки и дезинфицирующие жидкости.

►Перерывы – ваше право

Сидеть непрерывно перед компьютером дольше 45 минут не рекомендуется. Используйте возможность подойти к ксероксу или отнести факс в приемную. При возможности выходите ненадолго на свежий воздух, поймайте лучи солнца. Если начальник не одобряет таких отлучек, переадресуйте его к Трудовому Кодексу, где описаны санитарные нормы при работе за компьютером. Не хотите портить отношения с боссом, предложите ввести за правило производственную гимнастику раз в день и объясните, что эта мера повысит работоспособность коллектива. В любом случае, есть комплексы упражнений (в том числе и для глаз), которые можно выполнять сидя, незаметно для окружающих.

И помните – перерывы для перекура не восстанавливают организм, а вредят ему, особенно если это глотание дыма на морозе.

►Правильно питайтесь

Крошки печенек в клавиатуре – это про вас? «А давайте закажем на обед пиццу» – узнаете клич своих коллег? Потом мы жалуемся на лишний вес, проблемы с пищеварением и стулом.

На самом деле хорошо питаться можно и на работе. Часа-полтора в воскресенье вполне хватит, чтобы обеспечить себя здоровой пищей хотя бы на пару дней вперёд.

Плотно завтракайте, не бегите на работу натощак.

Купите ланчбокс, приносите еду из дома и не ходите по сомнительным заведениям общепита. Это убережет желудок от болезней, а кошелек от лишних трат. Если уж нет другого варианта, кроме обеда в столовой, берите только суп. Перекусывайте фруктами и диетическими йогуртами. Попить чай можно с сухофруктами, а не с тортиком. Интересные и полезные варианты снэков от Nasladdin помогут разнообразить питание в офисе.

Перед завершением рабочего дня съешьте орешки, после этого дома не будет желания опустошить на ночь холодильник.

►Увлажняйте организм

Центральное отопление, кондиционеры, переизбыток сотрудников на квадратный метр пагубно сказываются на самочувствии и работоспособности. Радикальный метод борьбы с пересушенным воздухом – купить увлажнитель. Но, если для вашего офиса это непозволительная роскошь, то пейте много жидкости.

Вы должны выпивать не менее 8 стаканов в день. Это должна быть чистая вода или хороший чай. От любимого стимулятора – кофе – лучше отказаться. Во-первых, кофе обезвоживает организм, во-вторых, он дает бодрость на короткое время, вызывая затем сонливость и апатию.

Совет для женщин – заведите на рабочем месте баллончик с термальной водой для орошения лица. Это поможет избежать преждевременного старения кожи.

►«Зеленые санитары»

Предложите коллегам завести в кабинете комнатные цветы. Они способны выполнять несколько важных функций. Во-первых, очищение воздуха и насыщение его кислородом. Вторая функция – декоративная, нам ведь не все равно, в какой обстановке мы проводим большую часть суток. Как известно, зеленый цвет успокаивает нервы. И, наконец, уход за цветами – лишний повод встать со стула, немного размяться и получить положительные эмоции.

Давняя традиция офисных работников – держать кактус рядом с монитором. Уберегает ли колючий друг от вредного излучения науке досконально неизвестно. А вот последние исследования ученых показывают, что эфирные масла базилика повышают работоспособность. Почему бы не посадить эту пряность в горшочке на рабочем столе?

►Не увлекайтесь таблетками

Офисные служащие страдают от головных болей чаще, чем строители и дворники. Прежде чем открывать аптечку, подумайте, чем может быть вызвано недомогание. Несколько глотков свежего воздуха могут снять боль лучше таблетки. Ноет спина? А удобна ли мебель на вашем рабочем месте? Пройдите курс массажа и купите ортопедическую подушку.

Если вас раздражают телефонные звонки, громкие разговоры, и вы не можете ночью уснуть – это признаки нервного истощения. Краткий отпуск поможет лучше, чем бесконтрольное употребление лекарств.

Не нужно относиться к своему организму как к свалке для аптечной продукции, и пить то, что «помогло Клавдии Ильиничне из бухгалтерии».

►Ходите в отпуск

Даже если вам кажется, что в ваше отсутствие дела на работе пойдут под откос, вспомните – незаменимых людей не бывает. А вот о вашем здоровье никто кроме вас не позаботится. Дайте инструкции, найдите толковых заместителей и шагайте в турагентство.

Если уехать в заморские края по каким-то причинам невозможно, это не повод остаться на работе. В родном городе всегда найдутся возможности для плодотворного досуга. Театры, бассейны, парки и просто прогулки по незнакомым улочкам переключат мозг не хуже дальних стран. Главное правило – убрать подальше ноутбук и отключить рабочий мобильник.

Психологи говорят, что лучше брать отпуск 2-3 раза в году, чем накопить все дни и уйти в длительное ничегонеделание. Недельной перезагрузки вполне достаточно, чтобы восстановить работоспособность.

Офис сегодня – это не «легкий труд». Однако если вы любите свою работу и любите свой организм, хотите жить долго и здорОво, можно найти компромисс. Ведь мы работаем, чтобы жить, а не наоборот.

Свежие статьи по теме #Здоровье в офисе
Работа становится интереснее, когда в офисе вкусно кормят 8 Апреля 2019
Здоровье в офисе
Работа становится интереснее, когда в офисе вкусно кормят

Ожирение. Для многих это слово звучит как приговор. Люди, страдающие этой болезнью испытывают огромный дискомфорт в обществе и уже теряют веру в себя, в свое выздоровление, в свой красивый внешний вид.

войти
регистрация
Логин
Пароль
Забыли пароль?
Имя
Фамилия
E-mail
Пароль
Войти через соцсеть

Условия обработки персональных данных

Настоящим я даю свое согласие на обработку моих персональных данных Интернет-магазин «Насладдин», расположенный на доменном имени www.nasladdin.ru и принадлежащий ИП Зингер О.Н. (ИНН: 713301855184, юридический адрес: Московская область, г. Чехов, ул. Почтовая дом 8) и подтверждаю, что давая такое согласие, я действую своей волей и в своем интересе. Согласие распространяется на информацию, вводимую в полях регистрации данного сайта (имя, фамилия, e-mail, номер телефона). Согласие на обработку персональных данных дается мною в целях получения услуг, оказываемых Компанией.

Под обработкой персональных данных в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006г. №152-ФЗ «О персональных данных» понимаются действия (операции) с персональными данными, включая сбор, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), использование, распространение (в том числе и передачу), обезличивание, блокирование, уничтожение персональных данных. Срок обработки персональных данных составляет пять лет. Настоящее согласие может быть отозвано посредством направления мною письменного уведомления Компании не менее чем за 1 (один) месяц до момента отзыва согласия. (подробнее о политики конфиденциальности)