0
Натуральный чай
Напитки и масла
Суперфуды
Косметика

10 правил здорового перекуса

дети и ягоды 29 Августа 2018

Наши мамы давали нам еду с собой в школу в те времена, когда еще не было горячих обедов и полноценного питания. Стоит ли давать ребенку с собой в школу перекус, и если да, то что туда положить здорового и полезного? 

  • 1. Дети всегда остаются детьми. Для них важно выделиться среди сверстников, поэтому они так любят хвастаться друг перед другом. Да-да, и едой тоже. Выберите ребенку яркий ланчбокс, сегодня рынок предлагает варианты для девочек, для мальчиков, и просто красивые функциональные коробочки. Можно выбрать пару «для мамы – для ребенка» и подавать пример.

  • Совет: хороший ланчбокс содержит много разных отделений и отличается простым, но надежным замком.

  • 2. Сделайте бутерброды разными по форме с помощью жестяных форм – сердечки и звездочки больше придутся по вкусу малышу, чем обычная форма скучного хлеба. Нарежьте овощи в виде рожиц, солнышек, животных и т.д., сделайте «шашлычок» из сухофруктов на деревянной палочке. Ваш малыш будет гордиться изобретательностью родителей и с удовольствием съест все, что вы ему предложите.

  • 3. В большинстве учебных заведений на ланч отводят 15-20 минут. Позаботьтесь о том, чтобы упаковка для продуктов открывалась быстро и легко, а еда не требовала дополнительных усилий – например, яйцо лучше очистить, овощи нарезать и т.д. Времени на перерыве мало, а школьнику хочется еще и поиграть во что-то, а не только поесть.

  • 4. Помните, что малыш не сможет много съесть за один раз. Поэтому вместо бутерброда размера «папа может» нарежьте маленькие канапе, положите несколько ягод или фруктов (виноград, слива) вместо одного большого яблока или нарежьте его, несколько мелких конфет вместо одной плитки. Порежьте творожную запеканку на небольшие квадратики, сделайте соломку из моркови. Мелкими предметами легче делиться, а значит веселее перекусывать.

  • Совет:  Маленькие порции удобно комбинировать и проще разнообразить, они реже будут приедаться ребенку и не придется выбрасывать несъеденное.

  • 5. Бутерброды с одним и тем же хлебом быстро приедаются, булок лучше избегать. Используйте для сэндвичей мини-крекеры со злаками, льняные хлебцы, пресные вафли и тонкий лаваш. Отличные варианты перекуса – орехи, смеси из сухофруктов, ягодные конфеты-драже, злаковые хлебцы.

  • 6. Дети очень консервативны по своей природе. Как правило, ребенку нужно попробовать новую еду 10–12 раз, чтобы к ней привыкнуть. Изменяйте состав обедов постепенно, добавляя не более одного продукта в неделю. Спрашивайте ребенка о том, что ему нравится, а что нет, потому что никто не мешает ребенку отдать неинтересную еду другу, а самому съесть что-то менее полезное, чем предложили вы.

  • 7. Большую часть ланчбокса должны составлять злаковые хлебцы, приготовленные на гриле или запеченные овощи, фрукты, нежирное мясо – это белки и клетчатка и такие продукты дают ощущение сытости, а значит, ребенок не побежит в магазин покупать что-то еще, чтобы утолить голод.

  • 8. Собранный с утра обед должен сохранить свежесть до момента открытия «волшебного сундучка». Не кладите рядом горячие и холодные продукты – в тепле микробы развиваются гораздо быстрее. Не кладите колбасы и твердые сыры – в тепле они выделяют жир и станут непривлекательными внешне и на вкус.

  • Совет: охладите маленький пакетик с соком и положите его в ланчбокс, к обеду он нагреется до комнатной температуры и поможет другим продуктам сохранить свежесть.

  • 9. Дети любят играть в конструктор. Положите в ланчбокс ингредиенты для бутерброда, чтобы ребёнок мог собрать его сам или съесть их отдельно по своему желанию.

  • Совет: Положите ребёнку упаковку влажных салфеток, чтобы он мог вытереть руки перед едой и после сборки бутерброда.

  • 10. Не забудьте о напитках. Купите яркий поильник-непроливайку и наполните ее морсом, компотом, ягодным чаем. Поильник удобнее бутылочки или пакетиков с трубочкой – велика вероятность, что одежда малыша останется чистой.

  • Совет: чередуйте напитки и их вкусы, чтобы они тоже не приедались малышу и не забывайте класть чистую питьевую воду в бутылочке.

    Яркий ланчбокс, удобный поильник и ваша забота и фантазия – гарантия здорового питания вашего ребенка и залог его школьного успеха. Кстати, помните, что родителям тоже нужны перекусы. Подавайте пример здорового питания своим детям!

Свежие статьи из категории дети и ягоды

Полезные напитки – основа успеха школьника 21 Августа 2018
дети и ягоды
Полезные напитки – основа успеха школьника

Для успешной учебы необходимы заряд энергии на весь день, сосредоточенное внимание и хорошая память.  Как подготовить ребенка к новому учебному году, как зарядить его энергией, что следует избегать читайте в нашей статье!

Витаминная бомба: польза чая из ягод при грудном вскармливании 19 Июля 2018
дети и ягоды
Витаминная бомба: польза чая из ягод при грудном вскармливании

О ягодах в период лактации говорят с осторожностью. Натуральный чай из сушеных ягод - отличный способ побаловать себя ягодным ароматом и не навредить малышу. Полезен ли чай из сушеных ягод мамам и малышам при грудном вскармливании?

Важность ягод для детского организма 13 Июля 2018
дети и ягоды
Важность ягод для детского организма

Что только не сделаешь ради того, чтобы бесконечным простудам и кишечным проблемам детей настал конец. Панацеи нет, но есть комплексный подход к физическому и ментальному здоровью, и одним из его аспектов являются ягоды!

войти
регистрация
Логин
Пароль
Забыли пароль?
Имя
Фамилия
E-mail
Пароль
Войти через соцсеть

Условия обработки персональных данных

Настоящим я даю свое согласие на обработку моих персональных данных Интернет-магазин «Насладдин», расположенный на доменном имени www.nasladdin.ru и принадлежащий ИП Зингер О.Н. (ИНН: 713301855184, юридический адрес: Московская область, г. Чехов, ул. Почтовая дом 8) и подтверждаю, что давая такое согласие, я действую своей волей и в своем интересе. Согласие распространяется на информацию, вводимую в полях регистрации данного сайта (имя, фамилия, e-mail, номер телефона). Согласие на обработку персональных данных дается мною в целях получения услуг, оказываемых Компанией.

Под обработкой персональных данных в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006г. №152-ФЗ «О персональных данных» понимаются действия (операции) с персональными данными, включая сбор, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), использование, распространение (в том числе и передачу), обезличивание, блокирование, уничтожение персональных данных. Срок обработки персональных данных составляет пять лет. Настоящее согласие может быть отозвано посредством направления мною письменного уведомления Компании не менее чем за 1 (один) месяц до момента отзыва согласия. (подробнее о политики конфиденциальности)