Здоровье и сила: полезные продукты для мужчин

Советы врача

Человечество уже давно выяснило что является природным афродизиаком. Иначе как объяснит тот факт, что атрибутами романтического вечера уже очень давно назначены — сыр, вино, рыба, шоколад, клубника, орехи, мед и другие продукты.

Но стоит обязательно отметить — первое, что придется сделать мужчине, если он хочет повысить потенцию с помощью афродизиаков — отказаться ото всех вредных привычек

Это важное правило.  Кроме того, врачи советуют:

• не торопиться. Ни один природный афродизиак не обладает мгновенным действием. Все они накопительные. Откажитесь от вредных привычек, включите в свой рацион продукты, перечисленные выше и потенция обязательно улучшится;
• не перебарщивать. Чтобы добиться скорейшего эффекта не стоит включать в рацион все 30 продуктов ежедневно. Эффекта от таких действий не будет — только вред. Просто всегда помните о подобных продуктах и постарайтесь составить сбалансированное меню;
• не искать универсальное средство. Нужно отметить, что все природные афродизиаки действуют на разных мужчин по-разному. Например, сильное средство — ваниль, одним ее аромат безумно приятен, другие с трудом переносят его. Ищите свой.

В заключение стоит сказать, что борьбу за повышение потенции стоит начать с визита к врачу. Не стоит стесняться специалиста. Он поможет выделить проблему, которая мешает жить и найдет средства, которые помогут с ней справиться. И среди них обязательно будут природные афродизиаки.

Виноградный

Вместо элитного заграничного вина лучше налейте себе стакан старого доброго домашнего сока из винограда. Это вам и сложные углеводы, необходимые для энергичной продолжительной тренировки, и витамины группы В, важные для работы сердца, а также минералы (цинк, натрий, железо, фосфор и другие). Виноградный сок повышает гемоглобин, улучшая газообмен в клетках, положительно влияет на перистальтику кишечника, улучшает функционирование печени, поддерживает репродуктивную систему. В день советуем выпивать маленький стакан напитка (150 мл) за полчаса до приема пищи для качественного пищеварения.

Продукты, повышающие потенцию

Правильная еда для потенции мужчин – это не обязательно сложные в приготовлении блюда. Усилить либидо способные привычные овощи и фрукты. Не стоит забывать о пользе пчелиного меда. Ежедневное употребление его в небольших количествах, особенно в сочетании с другими продуктами, усилит выработку гормонов, положительно влияющих на потенцию

Стоит обратить внимание на приправы. Усилится половая активность мужчины, если кормить его блюдами, приправленными корицей, гвоздикой, кардамоном, имбирём. Рассмотрим подробнее натуральные афродизиаки, повышающие мужскую силу

Рассмотрим подробнее натуральные афродизиаки, повышающие мужскую силу.

Фрукты

Если отвечать на вопрос, какие продукты полезны для мужской потенции, необходимо сначала упомянуть о фруктах. Для профилактики полового бессилия рекомендуется ежедневно употреблять в пищу бананы, которые называют «плодами страсти и чувственности». Пара желтых фруктов в день поможет восстановить тонус организма, подарит заряд сексуальной энергии. Бананы отнесены к категории афродизиаков, усиливающих потенцию. Ежедневный рацион мужчины должен дополняться еще такими фруктами, как:

• апельсины, лимоны, способствующие выработке гормона тестостерона;
• абрикосы, которые легко справляются со сниженным либидо;
• авокадо, в котором находится фолиевая кислота, способствующая продолжительной эрекции.

Молочные продукты

Диетологи советуют употреблять кисломолочные продукты для поднятия потенции. Сметана, простокваша, сливки и сыр являются отличными помощниками в борьбе с половой дисфункцией у мужчин. Благодаря присутствию необходимых аминокислот и витаминов, козье молоко оказывает влияние на мужское либидо. Это средство прошло проверку веками. Козье молоко принимали перед сном египетские фараоны и римские полководцы. Для усиления результата рекомендуется ежедневно выпивать по два стакана в чистом виде.

Овощи

Стимулируют сексуальную энергию такие овощи, как чеснок, морковь, репа. Они способствуют кровообращению и омоложению организма. Чеснок работает как молодильное яблочко из сказок: повышает потенцию, бодрит. Богатый состав овоща содержит витамины D, С, B, эфирные масла, полезные микроэлементы и ненасыщенные жирные кислоты. Для сексуального влечения нужно в рацион включать свежую репу. Если сочетать ее с натертой свежей морковью, то корнеплод способен избавить мужчину от заболеваний мочеполовой системы всего за один месяц ежедневного употребления.

Орехи

Известно, что естественные афродизиаки усиливают и продлевают половое влечение. К ним относятся орехи – необходимые продукты для увеличения потенции, которые обязательно нужно включать в ежедневное меню каждому мужчине. Они контролируют силу сексуальной активности, регулируют механизмы эякуляции, эрекции, возбуждения. Всего 50 грамм орехов в день позволят мужчине жить полноценной половой жизнью. Способствуют улучшению сексуальной активности:

• грецкие орехи;
• миндаль;
• кешью;
• фисташки;
• арахис;
• фундук.

Зелень

Особенно полезны для улучшения потенции сельдерей, шпинат, кинза и петрушка. Они богаты витамином С, В1, В2, железом, кальцием, магнием, фосфором. В петрушке содержится апигенин, который подавляет действие женского гормона эстрогена, негативно влияющего на потенцию. Сельдерей богат цинком, а ведь этот важный микроэлемент отвечает за синтез тестостерона, оказывая положительное влияние не только на эректильную, но и на репродуктивную функцию мужчины. Зелень для потенции лучше кушать сырой, поскольку при термической обработке уменьшается количество полезных веществ.

Гранатовый

Если вы найдете натуральный сок из граната – то считайте, что набрели на золотую жилу. Он содержит ценную пищевую клетчатку, дубильные компоненты, флавоноиды, органические кислоты и антиоксиданты, витамины и минералы, эфирные компоненты. Пользу граната переоценить сложно – способствует кроветворению, нормализует кровоток, уменьшая риск инфаркта, инсульта, атеросклероза и тромбозов у мужчин старшей возрастной группы. По некоторым исследованием снижает риск онкологии простаты, способствует более продолжительной и качественной эрекции, повышает либидо, помогает побороть импотенцию. Также фреш улучшает аппетит и пищеварение, замедляет процессы физиологического старения. Суточная норма целебного напитка – 2 стакана (желательно в качестве отдельного перекуса).

Авокадо: питательный источник здоровья для мужской репродуктивной системы

Авокадо богато витамином В6, который играет ключевую роль в производстве гормонов, регулирующих половую функцию. Он также помогает поддерживать здоровье предстательной железы и способствует синтезу гормона тестостерона. Тестостерон играет важную роль в мужском организме, влияя на сексуальную функцию, эректильную дисфункцию и сперматогенез.

Витамин Е, содержащийся в авокадо, также важен для здоровья мужской репродуктивной системы. Он является сильным антиоксидантом, который защищает клетки от повреждений свободными радикалами. Кроме того, витамин Е улучшает кровообращение и способствует улучшению качества спермы.

Авокадо также содержит цинк, минерал, который имеет прямое отношение к здоровью мужской репродуктивной системы. Цинк играет важную роль в образовании и мотильности спермы, а также улучшает уровень тестостерона.

Питательные веществаЗначение

Витамин В6	Помогает регулировать половую функцию, способствует синтезу тестостерона и поддерживает здоровье предстательной железы.
Витамин Е	Улучшает кровообращение, защищает клетки от повреждений и улучшает качество спермы.
Цинк	Способствует формированию и мотильности спермы, улучшает уровень тестостерона.

Рекомендации по режиму приема пищи

1. Регулярность. Стремитесь к регулярным приемам пищи. Разделите питание на несколько небольших приемов пищи в течение дня. Это позволяет поддерживать стабильный уровень сахара в крови и обеспечить постоянный источник энергии.
2. Завтрак. Не пренебрегайте завтраком — это самый важный прием пищи. Завтрак должен быть питательным и содержать белки, углеводы и жиры. Он поможет вам запустить обмен веществ и подготовит организм к активному дню.
3. Умеренность. Старайтесь не переедать и не пропускать приемы пищи. Регулируйте размер порций и слушайте свое тело. Прием пищи должен быть достаточным, но не избыточным или недостаточным.
4. Вода. Не забывайте употреблять достаточное количество воды в течение дня. Вода помогает поддерживать оптимальный уровень гидратации, улучшает пищеварение и обмен веществ, а также способствует выведению токсинов из организма.
5. Перекусы. Если вам хочется чего-то перекусить между основными приемами пищи, выбирайте здоровые продукты. Фрукты, орехи, йогурт или овощи — отличный выбор для перекуса.
6. Время приема пищи. Постарайтесь соблюдать определенное время для приема пищи. Регулярный режим питания поможет вашему организму лучше усваивать пищу и поддерживать оптимальный уровень энергии.
7. Разнообразие питания. Включайте в свой рацион разнообразные продукты, чтобы получить все необходимые питательные вещества. Учитывайте потребности вашего организма и стремитесь к балансированному питанию.

Помните, что правильный режим питания — это важный элемент здорового образа жизни для мужчин. Следуя принципам питания и рекомендациям по режиму приема пищи, можно обеспечить организм достаточным количеством питательных веществ и поддержать свое общее благополучие.

Полезные советы о готовке и приготовлении пищи

1. Готовьте свежие продукты.

Овощи и фрукты, купленные свежими, позволяют сохранить больше питательных веществ и вкуса. Выбирайте сезонные продукты, так как они обычно более свежие и богаты витаминами и минералами.

2. Используйте минимальное количество масла.

Ограничение потребления жиров является важным аспектом здорового питания. Вместо обильного использования масла при приготовлении пищи, попробуйте использовать альтернативные способы готовки, такие как запекание, тушение или варка.

3. Предпочитайте нежирные способы готовки.

Приготовление пищи на гриле, пару или на гриле позволяет сохранить больше питательных веществ и уменьшить количество добавляемых жиров. Такие способы готовки помогают сохранить натуральный вкус продуктов.

4. Избегайте пережаривания продуктов.

Пережаренная пища содержит повышенное количество канцерогенных веществ, которые могут быть вредными для здоровья. Приготовляйте продукты до готовности, но избегайте их пережаривания.

5. Полезные сочетания продуктов.

При составлении пищевых комбинаций стоит учитывать их взаимное влияние на организм. Например, сочетание салата из свежих овощей с соевым соусом может повысить усвояемость железа из овощей.

6. Уход за кухонными принадлежностями.

Следите за чистотой и целостностью кухонных принадлежностей. Регулярно мойте ножи, сковороды и доски, чтобы избегать размножения бактерий и защищать себя от инфекций.

Соблюдение этих полезных советов поможет вам приготовить вкусную и питательную пищу, которая будет полезной для вашего организма.

Фрукты и овощи

К продуктам, полезным для женского здоровья, в первую очередь относятся фрукты и овощи. Их долю в рационе обязательно нужно увеличить, особенно зимой, в начале весны, когда запасы витаминов и минералов истощаются.

Самые полезные для женской потенции овощи:

• Шпинат, салаты. В зелени содержится фолиевая кислота (витамин B9) – незаменимое для каждой женщины вещество. Защищает от депрессии, утомляемости, поддерживает регулярность менструаций. Облегчает состояние во время гормональных колебаний.
• Сельдерей (листовой, черешковый, корневой). Содержит уникальную комбинацию минералов (калий, фосфор, кальций, железо, магний, натрий) и витаминов (C, E, A, K, группы B). Такой состав помогает регулировать баланс гормонов в организме.

Эфирные масла сельдерея стимулируют нервные окончания. Чтобы мгновенно повысить влечение, достаточно выпить полстакана свежевыжатого сока растения.

• Свекла. Содержит бор, необходимый для выработки половых гормонов. Благодаря природным сахарам дает энергию для секса, снимает утомление, но при этом некалорийна.
• Спаржа. Считается сильным возбудителем еще со времен Древнего Рима. Прекрасный гарнир к блюдам из мяса или рыбы на романтическом ужине. Нормализует работу центральной нервной системы благодаря калию, витаминам группы B.

Фрукты, повышающие либидо:

1. Клубника. Благодаря витаминам группы B стимулирует выработку серотонина – «гормона удовольствия». Действует как антиоксидант, улучшает кровоток, ускоряет метаболизм. А благодаря своим прекрасным вкусовым качествам просто настраивает на романтическое времяпрепровождение.
2. Авокадо. Фрукт богат витамином E, омега-3 жирными кислотами, необходимыми для выработки эстрогена, тестостерона, а также окситоцина – гормона доверия, любви и привязанности.
3. Финики и бананы. Оба фрукта содержат много калия и полисахаридов, что увеличивает сексуальную выносливость, для мужчины – удлиняет половой акт, а женщине помогает быстрее достичь оргазма.

Как питаться с пользой для потенции?

Любому человеку очень сложно придерживаться определенной диеты. Уже слово «диета» настраивает на какое-то строгое соблюдение правил, принуждение. Поэтому можно, определяя вредные и полезные продукты для интимного здоровья, ориентироваться на личные вкусовые пристрастия.

Мясо и овощи – польза или вред?

То, что мясо – сугубо мужской продукт, наверно, знают уже все. Оно обеспечивает человеческий организм белком, необходимым для создания семенной жидкости, стимулирует выработку тестостерона. Можно использовать мясные продукты в качестве мужского возбудителя. Предпочтение нужно отдавать красному мясу:

• Говядине.
• Баранине.
• Индейке.
• Утятине.
• Гусятине.
• Конине.

Мясо следует сочетать с овощами полезными для потенции. Переизбыток белка приводит к тому, что у человека нарушается усвоение холестерина. Излишки жира откладываются на внутренних стенках сосудов, провоцируют ожирение.

Овощи, стимулирующие потенцию:

• Брокколи, пекинская капуста.
• Шпинат.
• Свежие огурцы, перец, помидоры.
• Морковь и морковный сок.
• Салат.
• Лук и чеснок.

Овощи лучше всего употреблять в сыром виде. Мясо опытные диетологи рекомендуют отваривать или готовить на пару. Но вы видели мужчину, с удовольствием уплетающего вареное мясо вприкуску с брокколи? Вкусную и полезную еду можно приготовить в мультиварке. С ее помощью можно приготовить полезные продукты для потенции мужчин вкусно, не потеряв всех полезных витаминов и минералов.

Морепродукты – необходимый компонент для мужской силы

Устрицы, мидии, кальмары – естественные афродизиаки. Содержащиеся в них вещества стимулируют сексуальное возбуждение, поддерживают эрекцию. Приносят пользу потенции и другие морские продукты:

• Креветки.
• Лангусты.
• Морская рыба.
• Мясо скатов и акул.
• Морская капуста.

Для получения положительного эффекта рекомендуется употреблять в пищу морепродукты полусырыми или после минимальной термической обработки. Перед тем, как есть какой-либо новый продукт, следует убедиться, что на него нет аллергии.

Не только морская рыба полезна для потенции, для улучшения эректильной функции можно употреблять в пищу речную или озерную рыбу. Также очень эффективно в качестве возбудителя использовать мясо раков. В нем содержится достаточно фосфора, селена и цинка, необходимого для улучшения выработки спермы.

Можно есть вареных раков, рыбу лучше запекать. Также улучшает потенцию икра, черная или красная, желательно слабосоленая.

Мед, приправы и специи

Чтобы потенция всегда была на высоте, можно каждый день приправлять пищу специями. Отмечается положительное воздействие:

• Корицы.
• Шалфея.
• Кардамона.
• Аниса.
• Майонрана.
• Перцев – душистого, черного, красного, белого.

Специи помогают стабилизировать сексуальную энергию. За их счет нормализуется кровообращение, улучшается приток крови к органам малого таза.

Не менее, чем приправы, полезен мед для потенции и другие продукты пчеловодства. Некоторые люди думают, что мед можно добавлять в чай. Но при нагреве этот продукт теряет много своих положительных качеств. Лучше всего есть мед ложкой, например, по несколько ложек по утрам. Или готовить питательные смеси с медом.

Положительно влияет на потенцию перга, она содержит белок и простые углеводы – фруктозу и глюкозу. При регулярном употреблении этого продукта у мужчины улучшается секреция тестостерона, нормализуется работа сердечно-сосудистой системы.

В мед можно добавлять имбирь. Эта пряность богата эфирными маслами, положительно влияющими на половое влечение. Имбирь полезен для потенции, но употреблять его нужно регулярно. Пряность благотворно влияет не только на мужской организм. Женщинам, страдающим от снижения либидо, также будет полезно съедать по столовой ложке меда с имбирем.

Имбирь можно добавлять в готовые мясные блюда и сырые салаты. Можно устроить романтический вечер, заказав ролы с красной рыбой и икрой, в качестве приправы к ним используется имбирь.

Чем полезны орешки и семечки?

Орехи помогают насытить организм Омега-3 кислотами, необходимыми для нормальной работы сосудов. Также в них содержится аргинин, способный стимулировать кровенаполнение капилляров. Орехи, полезные для потенции:

• Миндаль.
• Кешью.
• Фисташки.
• Грецкие орехи.
• Кедровые орешки.

Орехи – очень калорийный продукт, их нужно совсем немного для получения положительного эффекта, следует съедать буквально горсть в день. Не подходит для мужчины арахис, он провоцирует ожирение и в больших количествах вреден для сосудов.

Семечки подсолнечника, тыквы также благотворно влияют на потенцию за счет масел, насыщающих организм витамином Е.

Основные компоненты мужского меню

Свойства пищевой продукции, способствующие увеличению уровня тестостерона, обусловлены наличием в них минералов и витаминов, которые стимулируют его синтез. Чтобы ускорить процесс производства этого гормона, необходимо знать, в каких продуктах он содержится, и изменить свою диету, так как питание играет ключевую роль в влиянии на здоровье современного человека. Существует множество продуктов, способствующих повышению уровня мужского гормона, и включение их в разнообразное меню поможет восстановить мужскую силу.

Морепродукты

Морепродукты, такие как сельдь, ракообразные, тунец и другие морские обитатели, являются самыми популярными продуктами для увеличения уровня тестостерона. Они содержат необходимые жирные кислоты, которые непосредственно влияют на производство этого гормона. Кроме того, они богаты витаминами А, Е и селеном, что является важным фактором для его синтеза.

Рыба, ракообразные и моллюски также являются отличными продуктами для повышения уровня тестостерона. Они являются источником необходимого протеина, но при этом менее вредны, чем мясо животных.

Особое внимание следует уделить устрицам, которые считаются самыми полезными морскими обитателями. В 100 граммах устриц содержится 16 грамм цинка, что соответствует суточной норме этого микроэлемента для взрослого мужчины

Устрицы являются рекордсменами по содержанию цинка, который способствует производству тестостерона. Однако не все могут употреблять устрицы, поэтому стоит обратить внимание на другие морские продукты, такие как морская рыба, которая содержит полезные жирные кислоты, способствующие разжижению крови и играющие важную роль в распределении гормона.

Для достижения максимальной пользы от морепродуктов их следует подвергать минимальной тепловой обработке. Лучше всего запекать их в фольге или готовить на пару.

Не рекомендуется употреблять соленую, копченую, вяленую или консервированную продукцию, так как они практически не влияют на уровень гормона. Лучше всего употреблять их не более трех раз в неделю

При этом следует обратить внимание на свежесть продуктов, чтобы избежать отравления. Средиземноморская диета считается одной из самых полезных

Мясные продукты

Протеин, содержащийся в мясных продуктах, является необходимым компонентом для активного производства тестостерона. Поэтому мясо является важным пищевым продуктом для мужчин. Рекомендуется употреблять постное мясо, так как животный жир, откладываясь на стенках сосудов, негативно влияет на потенцию.

Красное постное мясо и птица являются продуктами, способствующими повышению уровня тестостерона. Если добавить различные специи к мясу, оно станет мощным и эффективным афродизиаком. Не случайно кавказские мужчины считаются очень темпераментными, так как они знают, в каких продуктах содержится тестостерон, и употребляют большое количество красного мяса, щедро приправленного пряностями.

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи также являются пищей, способствующей повышению уровня тестостерона у мужчин. Они содержат множество витаминов, минералов и микроэлементов, которые нейтрализуют токсины, выделяющиеся с потребляемой пищей животного происхождения. Продукты, способствующие производству половых гормонов у мужчин, лучше употреблять в свежем виде, так как обработанные продукты содержат меньше полезных веществ.

Баклажаны, томаты, лук, морковь, авокадо и шпинат являются лучшими овощными продуктами для повышения уровня тестостерона. Брокколи содержит вещества, способные угнетать синтез тестостерона путем выведения эстрогена.

Черешня, папайя, инжир, клюква, хурма и гранат являются незаменимыми продуктами для повышения уровня тестостерона. Их следует включать в рацион всех представителей сильного пола.

Однако некоторые продукты могут угнетать производство тестостерона. Например, грейпфрут способствует превращению тестостерона в эстроген, поэтому его следует исключить из списка продуктов, богатых тестостероном.

Блюда для борьбы с половым бессилием

какие продуктыповышают потенцию

• рагу с морковью, репой, луком и нежирным мясом для укрепления здоровья и повышения сексуальной энергии считается очень полезным. Само по себе мясо является белковым продуктом, и в нем есть много полезных для организма минералов и в частности аргинина;
• салат из зелени с добавлением орехов или морепродуктов обладает мощными афродизиакальными свойствами. В качестве зелени использовать можно зеленый лук, петрушку, руколлу и базилик;
• очень вкусным и полезным для мужчин десертом будет фруктовый салат из арбуза, апельсина и банана, заправленный йогуртом, смешанным с соком лимона или граната.

Главным правилом при составлении рациона для повышения потенции является то, чтобы вместе с едой мужчина получал необходимые ему микроэлементы, аминокислоты и витамины, которые отвечают за уровень сексуальной силы и мужских возможностей.

Что еще принципиально для крепкой мужской силы?

Лишь соблюдения диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) либо принципов правильного питания для увеличения потенции у парней недостаточно. Забота о здоровье обязана быть всеохватывающей

Направьте внимание на такие причины:

• здоровый стиль жизни – главные разрушители здоровья — вредные привычки, нередкие стрессы, сидящая работа, долгое половое воздержание либо хаотичные сексапильные связи. Сведя их к минимуму (а лучше, исключите стопроцентно), можно существенно сделать лучше самочувствие и сексапильные способности;
• спортивные перегрузки. Употребляя лишь полезную еду для эрекции, юный человек рискует набрать несколько излишних кг либо заработать эректильную дисфункцию, если он не достаточно двигается. Спорт и физическая культура должны непременно находиться в жизни мужчины хоть какого возраста. Их вид не играет особенного значения, основное, чтоб занятия были постоянными и приносили наслаждение.

Для повышения фертильности

Фертильность – это термин, обозначающий биологическую плодовитость, способность к размножению.

Один из самых простых способов увеличить естественное производство тестостерона, тем самым, поспособствовать улучшению производства спермы – это снабжение организма необходимыми витаминами и минералами. В отношении того, что конкретно нужно есть, поможет список следующих продуктов и веществ:

1. Годжи. Ягоды годжи улучшают качество спермы в течение 2-х месяцев.
2. Корень мaки. Лучше выбирать молотый корень маки, а не экстракт. Экстракция приводит к потере некоторых важных компонентов.
3. Цинк + фолиевая кислота. Это сочетание увеличивает количество сперматозоидов на десятки процентов. Оптимальная комбинация содержится в семенах тыквы и зеленом салате.
4. Витамин С. Лучшими источниками витамина С являются: перец, гуава, капуста, киви.
5. Селен. Этот микроэлемент важен для производства спермы и тестостерона. Ешьте орехи (в основном, бразильские). Всего 3 ореха в день обеспечивают рекомендуемую дозу селена.

Поддержка мужской потенции и фертильности связана не только с правильным питанием, но и с комплексным подходом к жизни. Обе эти функции (без влияния внешнего вмешательства, например, травмы или операции) отражают общее состояние здоровья. Поэтому для увеличения потенции, улучшения сексуальной производительности и качества спермы целесообразно внести изменения в образ жизни.

Основные принципы питания для повышения потенции

1. В рацион необходимо добавить продукты с повышенным содержанием витаминов группы В, а также цинка и селена.

Витамины группы В – улучшают проводимость нервных импульсов и и способствуют усилению реакций полового члена во время секса;

Цинк – обеспечивает поддержание уровня тестостерона;

Селен – участвует в продукции тестостерона.

2

Важно понимать, что обогащенная пища  – это не прием фармпрепаратов, поэтому не стоит ждать мгновенного результата. Для того, чтобы получить результат, необходимо употреблять обогащенную еду длительное время, ежедневно включая в рацион определенные продукты (список ниже)

Тогда будет плавно нарастать концентрация нужных веществ в мужском организме.

Список продуктов, повышающих потенцию у мужчин

МЯСО
ОВОЩИ
ФРУКТЫ
РЫБА
МОРЕПРОДУКТЫ
СПЕЦИИ
 
говядина
тыква
банан
тунец
устрицы
кунжут
 
индейка
авокадо
авокадо
рыба-меч
мидии
шафран
 
телятина
репа
инжир
анчоусы
осьминоги
майоран
 
курица
сельдерей
фейхоа
тилапия
креветки
орегано
 
 
имбирь
 
 
 
мускатный орех
 
 
спаржа
 
 
 
кардамон
 
 
батат
 
 
 
семена аниса
 
 
 
 
 
 
перец молотый
 

Что еще делать для повышения потенции?
Конечно, коррекция рациона – это важно, однако недостаточно. Для того, что бы повысить потенцию необходимо:
1

Улучшить кровообращения в малом тазу с помощью упражнений.
2. Тренировать ЛК-мышцу. Это мышца, непосредственно участвующая в поднятии пениса.
3. Улучшить иннервацию – то есть скорость передачи импульсов от мозга до полового члена. Используйте технику Шиацу, например.
4. Расслабление. Это важная фаза как для мышц, так и для психики. Используйте техники ауторелаксации.
5. Обогащайте пищу продуктами, повышающими потенцию.

 
Кстати, наши врачи написали Программу улучшения потенции, рассчитанную на 21 день. В нее входит:
Блок 1: продукты + рецепты обогащения питания для повышения потенции.
Блок 2: конкретные упражнения для улучшения кровообращения в области малого таза и расписание в какое время и в каком количестве тренироваться.
Блок 3: конкретные упражнения для тренировки ЛК-мышцы с указанием количества, времени и длительности проведения упражнений.
Блок 4: техники воздействия на рефлекторные точки по системе Шиацу.
Блок 5: техники ауторелаксационных тренировок + техники расслабления мышечных зажимов.
Программа предназначена для самостоятельного домашнего применения, рассчитана на 21 день.
 
Для заказа Программы нажимайте на кнопку:

Получить Программу

• Если проблемы с потенцией имеют затяжной характер, длятся более 3 недель, основная рекомендация – обратиться к врачу урологу-андрологу.
• О том, в каких случаях без обследования врача не обойтись – читайте здесь.