0
Чай
Сладости
Напитки

7 способов позаботиться о своем здоровье в офисе

2 Марта 2018

Сидячая работа по восемь часов, закрытое помещение, слишком ответственные чихающие простывшие коллеги. Это жизнь типичного офиса. Офиса, который далеко не всегда располагает к прекрасной физической и душевной форме. Можно ли в таких условиях сохранить здоровье, и даже поправить его? Избежать больничных помогут семь простых правил.

► Чаще мойте руки

Так говорили нам мамы в детстве и воспитатели в детском саду. Взрослые часто пренебрегают этим простым правилом из-за нехватки времени или просто по беспечности. Миллионы опасных бактерий попадают на руки при контакте с сослуживцами и клиентами, работе с бумагами, посещении туалета. А уж деньги и правда мировое зло – чемпионы по загрязненности. Возьмите себе за правило мыть руки с мылом перед едой, после многолюдных совещаний и даже без видимого повода. Идеально еще и промыть при этом с мылом носовые пазухи – медики считают, что эта процедура предотвратит ОРВИ даже в период эпидемии.

Если часто отлучаться с рабочего места проблематично, держите в ящике стола влажные салфетки и дезинфицирующие жидкости.

►Перерывы – ваше право

Сидеть непрерывно перед компьютером дольше 45 минут не рекомендуется. Используйте возможность подойти к ксероксу или отнести факс в приемную. При возможности выходите ненадолго на свежий воздух, поймайте лучи солнца. Если начальник не одобряет таких отлучек, переадресуйте его к Трудовому Кодексу, где описаны санитарные нормы при работе за компьютером. Не хотите портить отношения с боссом, предложите ввести за правило производственную гимнастику раз в день и объясните, что эта мера повысит работоспособность коллектива. В любом случае, есть комплексы упражнений (в том числе и для глаз), которые можно выполнять сидя, незаметно для окружающих.

И помните – перерывы для перекура не восстанавливают организм, а вредят ему, особенно если это глотание дыма на морозе.

►Правильно питайтесь

Крошки печенек в клавиатуре – это про вас? «А давайте закажем на обед пиццу» – узнаете клич своих коллег? Потом мы жалуемся на лишний вес, проблемы с пищеварением и стулом.

На самом деле хорошо питаться можно и на работе. Часа-полтора в воскресенье вполне хватит, чтобы обеспечить себя здоровой пищей хотя бы на пару дней вперёд.

Плотно завтракайте, не бегите на работу натощак.

Купите ланчбокс, приносите еду из дома и не ходите по сомнительным заведениям общепита. Это убережет желудок от болезней, а кошелек от лишних трат. Если уж нет другого варианта, кроме обеда в столовой, берите только суп. Перекусывайте фруктами и диетическими йогуртами. Попить чай можно с сухофруктами, а не с тортиком. Интересные и полезные варианты снэков от Nasladdin помогут разнообразить питание в офисе.

Перед завершением рабочего дня съешьте орешки, после этого дома не будет желания опустошить на ночь холодильник.

►Увлажняйте организм

Центральное отопление, кондиционеры, переизбыток сотрудников на квадратный метр пагубно сказываются на самочувствии и работоспособности. Радикальный метод борьбы с пересушенным воздухом – купить увлажнитель. Но, если для вашего офиса это непозволительная роскошь, то пейте много жидкости.

Вы должны выпивать не менее 8 стаканов в день. Это должна быть чистая вода или хороший чай. От любимого стимулятора – кофе – лучше отказаться. Во-первых, кофе обезвоживает организм, во-вторых, он дает бодрость на короткое время, вызывая затем сонливость и апатию.

Совет для женщин – заведите на рабочем месте баллончик с термальной водой для орошения лица. Это поможет избежать преждевременного старения кожи.

►«Зеленые санитары»

Предложите коллегам завести в кабинете комнатные цветы. Они способны выполнять несколько важных функций. Во-первых, очищение воздуха и насыщение его кислородом. Вторая функция – декоративная, нам ведь не все равно, в какой обстановке мы проводим большую часть суток. Как известно, зеленый цвет успокаивает нервы. И, наконец, уход за цветами – лишний повод встать со стула, немного размяться и получить положительные эмоции.

Давняя традиция офисных работников – держать кактус рядом с монитором. Уберегает ли колючий друг от вредного излучения науке досконально неизвестно. А вот последние исследования ученых показывают, что эфирные масла базилика повышают работоспособность. Почему бы не посадить эту пряность в горшочке на рабочем столе?

►Не увлекайтесь таблетками

Офисные служащие страдают от головных болей чаще, чем строители и дворники. Прежде чем открывать аптечку, подумайте, чем может быть вызвано недомогание. Несколько глотков свежего воздуха могут снять боль лучше таблетки. Ноет спина? А удобна ли мебель на вашем рабочем месте? Пройдите курс массажа и купите ортопедическую подушку.

Если вас раздражают телефонные звонки, громкие разговоры, и вы не можете ночью уснуть – это признаки нервного истощения. Краткий отпуск поможет лучше, чем бесконтрольное употребление лекарств.

Не нужно относиться к своему организму как к свалке для аптечной продукции, и пить то, что «помогло Клавдии Ильиничне из бухгалтерии».

►Ходите в отпуск

Даже если вам кажется, что в ваше отсутствие дела на работе пойдут под откос, вспомните – незаменимых людей не бывает. А вот о вашем здоровье никто кроме вас не позаботится. Дайте инструкции, найдите толковых заместителей и шагайте в турагентство.

Если уехать в заморские края по каким-то причинам невозможно, это не повод остаться на работе. В родном городе всегда найдутся возможности для плодотворного досуга. Театры, бассейны, парки и просто прогулки по незнакомым улочкам переключат мозг не хуже дальних стран. Главное правило – убрать подальше ноутбук и отключить рабочий мобильник.

Психологи говорят, что лучше брать отпуск 2-3 раза в году, чем накопить все дни и уйти в длительное ничегонеделание. Недельной перезагрузки вполне достаточно, чтобы восстановить работоспособность.

Офис сегодня – это не «легкий труд». Однако если вы любите свою работу и любите свой организм, хотите жить долго и здорОво, можно найти компромисс. Ведь мы работаем, чтобы жить, а не наоборот.

войти
регистрация
Логин
Пароль
Забыли пароль?
Имя
Фамилия
E-mail
Пароль
Войти через соцсеть

Условия обработки персональных данных

Настоящим я даю свое согласие на обработку моих персональных данных Интернет-магазин «Насладдин», расположенный на доменном имени www.nasladdin.ru и принадлежащий ИП Зингер О.Н. (ИНН: 713301855184, юридический адрес: Московская область, г. Чехов, ул. Почтовая дом 8) и подтверждаю, что давая такое согласие, я действую своей волей и в своем интересе. Согласие распространяется на информацию, вводимую в полях регистрации данного сайта (имя, фамилия, e-mail, номер телефона). Согласие на обработку персональных данных дается мною в целях получения услуг, оказываемых Компанией.

Под обработкой персональных данных в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006г. №152-ФЗ «О персональных данных» понимаются действия (операции) с персональными данными, включая сбор, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), использование, распространение (в том числе и передачу), обезличивание, блокирование, уничтожение персональных данных. Срок обработки персональных данных составляет пять лет. Настоящее согласие может быть отозвано посредством направления мною письменного уведомления Компании не менее чем за 1 (один) месяц до момента отзыва согласия. (подробнее о политики конфиденциальности)