→
Чем питаться при заболеваниях кишечника ^
Такие продукты делятся в зависимости от того, чем сопровождаются такие болезни – запорами или поносами.
При хронических запорах
При трудностях с дефекацией эффективно действуют следующие продукты и блюда, которые необходимо включить в свой ежедневный рацион питания :
- Супы на некрепких бульонах;
- Вчерашний хлеб;
- Нежирные сорта мяса в вареном или запеченном виде;
- Рыба;
- Рассыпчатые крупяные каши, запеканки из гречки, ячневой или пшеничной крупы;
- Морковь, свекла, помидоры, варенная белокачанная капуста;
- Свежие фрукты;
- Мед;
- Молоко, свежий творог и кефир, сметана;
- Сливочное масло;
- Шиповниковый отвар.
Что запрещено
При запорах нельзя употреблять:
- черный кофе,
- шоколад,
- бруснику,
- кисель,
- нерассыпчатые каши,
- отварной картофель,
- слишком горячую еду,
- красное вино.
Полезные продукты при диарее:
- Супы без жира;
- Сухари и хлеб;
- Постные сорта мяса;
- Свежий творог;
- Яйца всмятку;
- Фруктовые кисели;
- Тертые яблоки;
- Зеленый чай, приготовленное на воде какао.
Запрещаются
В данном случае вредными являются соки из цитрусовых, бобы, молоко, кофе, вареные вкрутую яйца, шоколад, макароны, пшеница, сырые фрукты, специи и пряности, квашеная капуста, свекла, томатный сок, сливы, редис, редька, огурцы и различные йогурты.
Полезные продукты при метеоризме
Избавиться от повышенного газообразования в кишечнике помогают следующие продукты:
- Свекла, тыква, морковь;
- Крупы (за исключением пшеницы и перловки);
- Чистая питьевая вода;
- Свежие домашние соки;
- Пшеничный хлеб;
- Вареные всмятку яйца;
- Паровые омлеты;
- Нежирная рыба и мясо;
- Гранаты и абрикосы;
- Чернослив;
- Супы из овощей.
Что запрещено
При метеоризме необходимо исключить из рациона:
- виноград,
- изюм,
- бананы,
- капусту,
- бобовые,
- жирные блюда,
- сливки,
- цельное молоко,
- копчености,
- вареные вкрутую яйца,
- любые экзотические блюда, так как все они способствуют накоплению газов.
Как питаться при запорах
Оптимальная регулярность дефекации – один раз в сутки или в два дня. В этом случае организм своевременно избавляется от переработанных продуктов, пополняет запас сил и обеспечивает питанием внутренние органы. Если же процесс нарушен, и стул «случается» реже 3 раз в неделю, можно смело говорить о запоре – нарушении в работе кишечника, которое вызывает целый букет побочных явлений: вздутие, метеоризм, чувство распирания в животе, ухудшение настроения, раздражение и повреждение слизистой оболочки кишечника и т.д. Проблема требует немедленного решения, которым может стать не только прием медикаментозных составов, но и кардинальное изменение рациона.
Главная причина запора – затрудненное продвижение пищи по кишечнику. И вместе с полезными веществами из нее в организм всасываются и вредные продукты распада, буквально отравляющие кровь и внутренние органы. Поэтому в числе задач лечения запора – восстановление моторики кишечника и поддержание его «работоспособности» с помощью подходящего питания и лекарственных средств.
Прежде всего, для устранения проблемы используется диета при запорах. Ее доскональное соблюдение возможно только в специализированных медицинских учреждениях и санаториях. Однако для современного человека достаточно следовать общим принципам ограниченного питания, чтобы помочь организму справиться с нежелательной проблемой и обеспечить полноценное усвоение полезных веществ из выбранных продуктов.
-
Основные способы кулинарной обработки для диеты при запорах – варка или обработка на пару. Для некоторых блюд допускается запекание с увеличенным количеством воды. А вот жарку следует категорически исключить, поскольку такой способ обработки продуктов становится частой причиной задержки стула.
-
Дробное питание. Пять-шесть раз с небольшими порциями вместо трехразового переедания – отличная стимулирующая нагрузка для кишечника.
Поддержание водного баланса
Важно пить не менее полутора литров чистой воды в день, чтобы разбавлять «сухие» продукты и размягчать содержимое кишечника для его мягкого вывода без повреждения слизистой.
Включение в рацион блюд с повышенным содержанием клетчатки растительного происхождения. Это семена, орехи, бобовые, отруби, некоторые виды овощей
Однако злоупотреблять ими также не стоит, чтобы желудок и кишечник не заполняли растительные волокна.
Употребление пищи комфортной температуры в диапазоне 15-60⁰С. Те, кто употребляют в пищу более холодные или слишком горячие продукты, способствуют ухудшению перистальтики кишечника.
Препараты для улучшения микрофлоры кишечника
Все лекарственные средства вы можете принимать после консультации с мед персонала.
Препараты-ферменты для поддержания иммунитета
Хорошо влияют на весь желудочно-кишечный тракт, ускоряя процессы усваивания съеденной пищи. Благодаря их влиянию, кишечнику проще восполнить необходимые бактерии, нормализующие микрофлору.
К ним можно отнести:
- Мезим форте;
- Креон;
- Панкреатин;
- Дюфалак.
Не следует сразу начинать лечение данными медикаментами. Необходимо узнать все подробности, касающиеся их приема, знать дозировку и влияние препарата на организм.
Пробиотики и пребиотики
Пищевые добавки, содержащие в себе специальные добавки, позволяющие устранить дисбаланс бактерий, призваны избавить организм от недуга.
Они различны между собой по составу и влиянию.
Пробиотики, такие как: Энтерожермина, Бифиформ, Ацилакт, Линекс, поддерживают оптимальное состояние микрофлоры на нужном уровне;
Пребиотики, призванные, чтобы стимулировать развитие собственных бактерий в кишечнике: Стимбифид, Лактусана, Прелакс, благодаря растительным волокнам, внедряются в стенки кишечника и улучшают его функцию.
Первую группу препаратов назначают на длительное время. Для формирования положительных бактерий после терапии антибактериальными препаратами потребуется около 5-6 месяцев.
Вторая необходима для восполнения собственных бактерий, увеличения численности уже имеющихся полезных микроорганизмов, ускоряя их рост и приумножая их количество.
Меры профилактики
Можно предупредить возникновение различных проблем с пищеварением и работой кишечника. Это намного легче, чем заниматься лечением. Достаточно принимать профилактические меры, которые указаны ниже.
Шаг 1. Употребляйте достаточное количество жидкости, то есть не менее 8 стаканов в сутки. Это поможет очистить организм от вредных токсинов, препятствующих процессам пищеварения. Вода также смягчает стул, из-за чего испражнение проходит намного легче. Если вы много времени проводите в дороге, возьмите с собой бутылку с водой. Это не значит, что нужна 5-литровая канистра, которую неудобно носить. Небольшой литровой бутылки будет достаточно, чтобы восполнять водный баланс. Занимаясь активными видами спорта, пейте много воды. Дело в том, что во время тренировки организм человека теряет много жидкости, запасы которой необходимо пополнить.
Пейте много воды
О том, что употребляете достаточно жидкости, вы сможете узнать по цвету своей мочи – она будет прозрачной на протяжении целого дня. В зависимости от степени обезвоженности, моча может становится более желтой. В качестве дополнения можно употреблять фрукты, содержащие много воды (помидоры, огурцы, спаржа, персики).
Шаг 2. Ежедневно уделяйте немного времени для спорта. Активная физическая нагрузка не только избавит организм от лишних газов, но и приведет тело в тонус. Даже уделяя 8-12 минут времени активным движениям, вы сможете стимулировать работу пищеварительной системы. Физическая нагрузка способствует ускорению метаболизма, улучшает кровообращение и стимулирует мышечный тонус кишечника.
Шаг 3. Сбросьте вес, если в этом есть необходимость. Ожирение может привести к тому, что в результате повышенного давления на брюшную полость закрытие клапана желудка не будет происходить правильно. При таком нарушении часто возникает изжога. Постарайтесь максимально снизить давление, оказываемое на живот, сбросив вес. При правильном подходе можно достичь желаемого результата безопасно и достаточно быстро.
Есть еще несколько рекомендаций, которые, безусловно, помогут избавиться от нескольких килограммов:
- кушайте дробно;
- за 30 минут до еды выпивайте 100 мл теплой воды;
- не переедайте;
- последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до того, как ложиться спать.
Избавьтесь от лишних килограммов
Правильный режим в сочетании с диетой и регулярными физическими нагрузками – это залог успеха.
Шаг 4. Не спешите во время приема пищи, кушайте медленно. Это позволит избежать попадания в желудок большого количества воздуха вместе с пищей, что в свою очередь может привести к дискомфорту в области живота. Также при быстром употреблении пищи человек часто переедает, из-за чего в животе возникает повышенное давление, что значительно ухудшает работу пищеварительной системы.
Старайтесь есть медленно
Каждый кусок нужно тщательно пережевывать, чтобы желудок смог хорошо подготовиться к еде. Это время также необходимо для мозга, чтобы он смог определить, что организм уже сыт и больше есть нет необходимости. Многие люди обычно смотрят телевизор или читают интересную книгу во время еды, но такие привычки приводят к перееданию, ведь человек съедает намного больше пищи, если он чем-то отвлечен.
Шаг 5. Откажитесь от вредных привычек. В качестве эксперимента постарайтесь отказаться от кофе, сигарет, алкоголя и сладких перекусов хотя бы на неделю. Это позволит восстановиться вашей органам ЖКТ и восстановить естественную микрофлору. Также это положительно скажется и на других системах организма, а ограничение количества сладостей в рационе позволит избавиться от нескольких лишних килограмм.
Откажитесь от вредных привычек
Шаг 6. Перед применением того или иного препарата обязательно изучайте инструкцию от производителя. Если в качестве побочного эффекта указаны некоторые проблемы с работой пищеварительной системы, например, тошнота или изжога, то нужно подыскать хорошую замену этому препарату. Попросите лечащего врача подобрать эффективный аналог. Но помните, что назначать препараты может только квалифицированный специалист.
Ознакомьтесь с инструкцией производителя
Видео – Как улучшить пищеварение
https://youtube.com/watch?v=dUh25TneoIs
Для нормального функционирования пищеварительной системы человек должен обеспечить постоянную поставку здорового, правильного питания. Наиболее полезные продукты для кишечника — натуральные, растительные, без чрезмерного количества дополнительных ингредиентов, с минимальной термической обработкой.
Полезные продукты для работы кишечника: что стоит включить в рацион?
Правильное питание играет важную роль в поддержании здоровья кишечника и его нормальной работы. Включение в рацион определенных продуктов может помочь улучшить перистальтику кишечника, предотвратить запоры и облегчить процесс пищеварения. Ниже приведен список полезных продуктов, которые стоит включить в свой рацион для поддержания здоровья кишечника.
1. Овощи и фрукты
Овощи и фрукты являются отличным источником клетчатки, которая способствует нормализации работы кишечника. Овощи, такие как брокколи, морковь, капуста, помидоры, баклажаны и огурцы, содержат большое количество клетчатки и помогают усилить перистальтику кишечника. Фрукты, такие как яблоки, груши, апельсины и бананы, также богаты клетчаткой и способствуют нормализации работы кишечника.
2. Цельные зерна
Цельные зерна, такие как овсянка, киноа, ячмень и ржаной хлеб, являются отличным источником клетчатки. Они помогают улучшить перистальтику кишечника и предотвратить запоры. Включение цельных зерен в рацион поможет поддержать здоровье кишечника.
3. Бобовые
Бобовые, такие как фасоль, нут, чечевица и горох, содержат большое количество клетчатки и белка. Они помогают улучшить пищеварение и поддерживают здоровье кишечника. Регулярное употребление бобовых поможет предотвратить запоры и улучшить работу кишечника.
4. Продукты, богатые пробиотиками
Пробиотики — это полезные микроорганизмы, которые способствуют нормализации микрофлоры кишечника. Их можно получить из продуктов, таких как йогурт, кефир, квашеная капуста и кимчи. Регулярное употребление этих продуктов поможет поддерживать здоровье кишечника и улучшить его функционирование.
5. Орехи и семена
Орехи и семена, такие как грецкие орехи, миндаль, льняные семена и чиа, содержат большое количество клетчатки и полезных жирных кислот. Они помогают улучшить перистальтику кишечника и предотвратить запоры. Включение орехов и семян в рацион поможет поддержать здоровье кишечника.
6. Жидкости
Пить достаточное количество жидкости, особенно воды, очень важно для поддержания здоровья кишечника. Жидкости помогают смягчить кал и облегчить его прохождение через кишечник, предотвращая запоры
Рекомендуется пить не менее 8 стаканов воды в течение дня.
Включение этих полезных продуктов в рацион поможет поддерживать здоровье кишечника и обеспечить его нормальное функционирование. Однако перед изменением рациона рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом.
Особенности питания при некоторых видах запоров
Нарушение стула может сопровождаться снижением и повышением двигательной активности кишечника, поэтому выбор продуктов, влияющих на перистальтику, должен быть дифференцированным1,2,3.
При гипомоторных (атонических) запорах, когда перистальтика кишечника ослаблена, пища должна содержать большое количество клетчатки1,3. Она активизирует перистальтические движения, повышает тонус кишки и тем самым нормализует стул1.
Гипермоторные, или спастические, запоры отличаются повышением тонуса кишечника и связанными с этим болями в животе. Употребление продуктов, богатых трудно перевариваемыми волокнами, может привести к чрезмерному возбуждению кишечной моторики, усугубить ситуацию и усилить дискомфорт.
Именно поэтому в первые 5-7 дней лечения врачи рекомендуют при спастических запорах щадящую диету с низким содержанием клетчатки:
- овощи и фрукты только в измельченном виде и после тепловой обработки,
- мучные изделия только из муки высшего сорта,
- каши только из обработанных измельченных зерен1,3.
Для восстановления нормальной дефекации при спазмах кишечной мускулатуры рекомендуются другие продукты со слабительным действием1,3:
- растительные масла,
- соленые и сладкие блюда,
- кисломолочные продукты,
- ягодные пюре и соки с мякотью,
- высокоминерализованные минеральные воды без газа.
Растительная клетчатка вводится в питание постепенно.
34
Причины запоров
Иногда бывает сложно быстро определить причину запоров. Некоторые люди долгое время страдают от дискомфорта и ощущения тяжести в животе, но не предпринимают меры для решения этой проблемы. Однако такое состояние может иметь серьезные последствия для здоровья.
Существуют следующие факторы, которые могут предшествовать запорам:
- нарушение проходимости кишечника;
- язвенное поражение;
- образование полипов;
- наличие раковой опухоли;
- проблемы с приемом пищи;
- недостаток физической активности.
Если проблема запоров возникает регулярно, необходимо незамедлительно обратиться к проктологу. Не стоит пытаться самостоятельно справиться с этим недугом, особенно с помощью клизмы. Такая процедура только усугубляет ситуацию.
5 самых полезных продуктов для кишечника
Чтобы кишечник работал правильно, необходимо включать перечисленные ниже продукты в меню ежедневно. Это позволит нормализовать стул, устранить проблему запоров, улучшить пищеварение и обеспечить достаточное поступление веществ, необходимых для поддержания основных функций организма.
Орехи
Любые орехи и семечки содержат большое количество грубоволокнистой клетчатки. Они очищают кишечник от шлаков и продуктов гниения, способствуют снижению холестерина и стимулируют моторику кишечных стенок. Орехи также богаты витаминами и минеральными солями, поэтому их употребление является хорошей профилактикой авитаминоза и дефицита важных элементов: магния, калия, фосфора, кальция и железа.
Орехи
При проблемах в работе кишечника рекомендуется регулярно съедать около 10-20 г миндаля, фисташек, макадамских или бразильских орехов. Полезны также кешью, лесной орех (фундук), семена подсолнечника и тыквы.
Эндокринолог — врач узкого профиля занимающийся здоровьем эндокринной системы
Бананы
Включение в рацион бананов показано при дискинезии кишечника и нарушении моторной функции. Они также содержат большое количество слизи, которая обволакивает стенки кишечника и, смешиваясь с каловыми массами, способствует их продвижению в прямую кишку. Бананы содержат много магния и витаминов группы B, поэтому могут использоваться для дополнительного питания при неврозах, депрессивных расстройствах, патологиях сердца и сосудов. Употреблять их можно в свежем виде или добавлять в запеканки, фруктовые салаты, пудинги. Банановое пюре – отличный десерт для людей с заболеваниями кишечника, вынужденных соблюдать лечебную диету.
Банановое пюре – отличный десерт для людей с заболеваниями кишечника, вынужденных соблюдать лечебную диету
Кефир
Кефир – один из самых полезных продуктов для нормализации работы кишечника. Он содержит витамины, минералы и полезные кефирные грибки, стимулирующие рост полезных микроорганизмов в кишечнике. Ежедневное употребление кефира способствует очищению организма, нормализации веса, улучшению эмоционального состояния человека. Полезен кефир при запорах: выпитый на ночь, напиток обеспечивает мягкое выведение каловых масс и устранение дискомфорта, вздутия и тяжести в животе.
Кефир
Ламинария
Ламинария – это разновидность бурых морских водорослей, более известная как морская капуста. Это настоящая кладезь полезных компонентов: ламинария содержит почти все витамины и минералы, необходимые для работы жизненно важных органов. Она является ценным источником йода и селена, марганца и хрома, необходимого для лечения и профилактики сахарного диабета.
Ламинария
Для кишечника ламинария полезна тем, что она выводит из организма токсичные для него вещества (включая соли тяжелых металлов), нейтрализует свободные радикалы и улучшает всасывание полезных элементов и витаминов в тонком кишечнике. Некоторые гомеопаты советуют принимать порошок ламинарии при различных видах ферментопатии, так как эта водоросль помогает быстро наладить пищеварение.
Ферментопатии
Льняное семя
Это один из лучших продуктов, регулярное употребление которых полезно для кишечника. Его можно употреблять в виде настоя (на 1 чайную ложку семян – стакан кипятка), добавлять в выпечку и салаты, готовить льняную кашу. Основная польза семян льна связана с большим содержанием крахмала и слизи, которая обволакивает слизистые оболочки и защищает их от повреждающего действия различных веществ, включая хлороводород. Слизь также смешивается с каловыми массами и размягчает их, помогая устранить запоры и облегчить дефекацию.
Льняное семя
Какие нужны продукты для нормальной работы кишечника ^
Продукты для здоровья кишечника подразделяются на две группы:
- Стимулирующие его перистальтику: в них должна содержаться клетчатка, которая помогает избавиться от запоров и вывести шлаки и токсины;
- Избавляющие от поноса и метеоризма: они восстанавливают микрофлору, успокаивают раздражение слизистой оболочки, уменьшают процессы брожения.
Особенно актуальны продукты питания, полезные для ЖКТ для тех, кто страдает различными заболеваниями: атонией, диареей, гепатозом, запорами, панкреатитом, гастритом, язвой, эзофагитом и т. д.
В чем заключается польза употребления самых полезных продуктов для здоровья кишечника:
- Они позволяют нормализовать стул в том случае, если беспокоит диарея или запоры;
- Очищают кишечную микрофлору;
- Улучшают пищеварение;
- Снабжают организм полезными веществами, вследствие чего проходит угревая сыпь, улучшается состояние кожи, укрепляются ногти и волосы.
Зная, какие продукты полезны для кишечника, можно также добиться снижения веса, т.к. именно от чистоты и правильного функционирования желудочно-кишечного тракта зависит процесс усвоения пищи.
Полезные и вредные продукты для кишечника: список
Среди продуктов для восстановления полезной микрофлоры кишечника выделяются следующие:
- Сырые фрукты, овощи, орехи и каши из цельных зерен содержат клетчатку, пищевые волокна и пектины, которые способствуют избавлению от запоров;
- Кисломолочные продукты: в них присутствуют молочнокислые бактерии, предотвращающие гнилостные процессы;
- Лук и чеснок: они уничтожают патогенные бактерии, которые обычно возникают при гниении трудноперевариваемой пищи;
- Растительные масла: если беспокоят запоры, то натощак необходимо выпивать по 1 ст. л. подсолнечного, орехового, оливкового или льняного масла;
- Черная редька, гвоздика, укроп, мед, инжир и шиповник.
К вредным продуктам относится:
- Мясо. Если употреблять его в большом количестве, то могут возникнуть гнилостные процессы, так как оно переваривается очень долго;
- Горох. Вызывает метеоризм, который ухудшает всасывающие функции кишечника;
- Молоко: при непереносимости лактозы может появиться диарея.
Продукты, полезные для желудка и стимулирующие желудочно-кишечного тракта
У некоторых пациентов, чаще всего пожилого возраста, ухудшается моторика кишечника и человек начинает страдать постоянными запорами. Но есть продукты, употребление которых приводит к стимуляции моторики желудка и кишечника, что улучшает пищеварение и уменьшает вероятность возникновения запоров. К таким продуктам, полезным для желудка, относятся:
- Кисломолочные продукты (кефир, ряженка, творог).
- Овощи: тыква, свёкла, морковь, квашеная капуста. Можно овощные супы, но только без мяса.
- Фрукты: дыня, яблоко, слива.
- Ягоды и варенье из них.
- Яйца всмятку.
- Мёд.
- Различные каши на воде.
Клетчатка
Это волокнистая пища, из которой состоит грубая часть продуктов. Пищевые волокна состоят из пектина, лигнина, целлюлозы, которые в кишечнике не перевариваются, выделяются из организма со стулом. Волокно поступает в пищеварительный тракт, наполняется жидкостью и разбухает, проходит через него, как щётка, выводя шлак – побочные продукты обмена.
Фруктовая
Фрукты (ягоды) являются полезным продуктом для очищения кишечника, поскольку содержат ценную клетчатку. При чистке выделяется большое количество токсинов и свободных радикалов; антиоксиданты, содержащиеся во фруктах, помогут в их утилизации.
- Яблоки. Способствуют здоровому пищеварению, богаты пектином, который действует как загуститель внутри кишечника, помогая для чистки от шлаков. Укрепляют кишечную оболочку.
- Авокадо. Продукт №1, когда нужно почистить кишечник. Богатый клетчаткой, включающей растворимые и нерастворимые волокна. Нерастворимые – способствуют здоровому очищению. Растворимые – поглощают воду, связываются с другими переваренными веществами, помогая перемещаться по пищеварительному тракту.
- Грейпфрут. Богатый пектиновым волокном. Хорошо подходит для очистки кишечного тракта, дезинтоксикации.
- Клубника. Имеет высокий уровень витамина С, помогает очистить организм от ядов, богата питательными веществами и антиоксидантами.
- Сухофрукты. Чернослив, курага помогают естественной перистальтике. Можно кушать за пару дней перед родами – снабжая необходимой энергией, помогает естественному освобождению толстой кишки.
- Инжир. Полезный продукт при запорах. Оказывает действие на моторику. В кишечнике увеличивается в объёме, способствуя опорожнению.
Овощная
Работа ЖКТ улучшается от включения в питание различных овощей с пищевыми волокнами. Овощами хорошо стимулируется моторика, что поможет хорошему очищению.
- Свёкла. Лучший овощ, поддерживающий естественные механизмы детоксикации. Пигмент беталаин помогает удалять токсины из организма. Богата клетчаткой, витамином B-9, бетаин гидрохлоридом, способствующие здоровому пищеварению. Волокно свёклы предотвращает запоры, возникающие при беременности.
- Томаты. Имеют клетчатку, ликопин, глутатион, помогающие перемещать отходы через кишечник.
- Капуста (белокочанная, пекинская, цветная, савойская, кольраби). Лучший источник клетчатки. Играет роль веника для толстой кишки. Содержит высокий уровень антиоксидантов.
Орехи: грецкие, кешью, миндальные помогают увеличить кровообращение, поэтому токсины эффективно транспортируются из разных точек тела в кишечник. Богаты аргинином, что помогает организму вымыть токсичные побочные продукты.
Бобовые: чечевица, фасоль, бобы славятся способностью очищать толстую кишку. Заполнены фитонутриентами и антиоксидантами. Богатейшие источники клетчатки на планете. Включают железо, цинк, калий, кальций, витамины группы В. Чистый растительный белок, не содержат стероидов, гормонов роста, антибиотиков. Регулируют перистальтику.
Диетотерапия
Длительное время зашлакованный кишечник можно очистить, если начать правильно питаться, соблюдая следующие рекомендации:
- Есть следует пять раз в день, порция блюда не более 250 г.
- Еда на 80% должна состоять из сырых продуктов, помогающих натуральному очищению.
- Пить два литра воды. Это одна из важных вещей, которая улучшит запущенное состояние толстой кишки. Если не пить достаточно воды, нерегулярные движения кишечника могут нарастать и создавать неприятности. В воду добавлять лимон или розовую гималайскую морскую соль, способствующие детоксикации.
Здоровые диеты
Домашняя диета для чистки толстой кишки включает в себя простые изменения в питании, которые помогут толстой кишке избавиться от шлаков. Макробиотическая – с высоким содержанием клетчатки.
Вариант №1. Завтрак: свежие фрукты, съеденные с кожей (яблоки, груши) или соковая смесь из фруктов; порошок подорожника с большим стаканом воды. Обед: салат из сырых овощей. Оливковое масло, уксус. Ужин: на пару, приготовленные овощи. Два перекуса: натуральный йогурт.
Вариант №2. Завтрак: грейпфрут без сахара, апельсин, яблоко. Обед: салат с зелёным перцем, огурцами, шпинатом, сельдереем, бальзамическим уксусом. Ужин: паровая брокколи, цветная капуста, морковь.
Следовать такой диете три дня.
Народные средства
Какие чистящие рецепты применимы в домашних условиях для кишечника:
- Выпить натощак приготовленный раствор глауберовой соли (стакан воды, 1 ст. ложка). Оказывает действие на токсичную лимфу, в кишечнике собираются шлаки, удаляются многоразовым очищением.
- Лист лавровый – действенное противоядие от токсинов. Взять листа 10 г, воды налить 300 г, греть на водяной бане полчаса, перелить в термос. Пить небольшими порциями, продолжительностью в неделю. Через год курс возобновить.
- Смешать уксус яблочный и мёд по 2 столовые ложки со стаканом тёплой воды. Выпить, когда нужно очистить толстую кишку. Яблочный уксус имеет: полезные бактерии – ацетобактеры, участвующие в переваривании пищи. Необработанный мёд содержит: эвгенол, помогающий устранить токсины и очистить толстую кишку; пробиотики, помогающие восстановить здоровые бактерии.
- Лимон участвует в уничтожении слизи в толстой кишке, удалении токсинов. Смешать в тёплой воде щепотку перца с соком лимона. Пить утром.
- Бентонит, псиллиум-хаск. Связывает, всасывает токсины, выводит через фекалии. Чайную ложку бентонитовой глины смешать с шелухой псиллиума в тёплой воде. Принимать по мере необходимости.
- Солёный раствор. Очищает толстую кишку, желудок, тонкий кишечник. Выпив солёную воду (3 литра воды + 3 ложки соли) натощак, лечь на правую сторону в течение 30 минут, чтобы раствор вышел из желудка в кишечный тракт. Через час помассировать левую сторону нижней части живота. Слушать журчание жидкости, которая влились в толстую кишку, готовая к эвакуации. Процедура даёт полное очищение кишечника в течение 30-60 мин, стимулирует вторичное устранение каловых масс два часа спустя. Продолжать соляную промывку ежедневно две недели подряд, затем один раз в месяц. Если происходит задержка воды – прекратить промывку на несколько дней, затем начать снова.
- Льняные семена. Поглощают воду, расширяясь в толстой кишке. Содействуют в удалении слизи, токсинов. Замочить льняные семена – принимать перед сном.
Профилактика
Для предотвращения запоров следует придерживаться общих профилактических рекомендаций:
Важно употреблять достаточное количество жидкости в течение дня, причем точное количество зависит от возраста и веса человека.
Регулярное потребление овощей и фруктов является необходимым. Без этих продуктов могут возникать проблемы с пищеварением.
С детства детей учат тщательно пережевывать пищу 32 раза
Это связано с тем, что недостаточно пережеванная пища плохо усваивается организмом.
Рекомендуется полностью исключить из рациона полуфабрикаты и быстро приготовленную пищу. Фаст-фуд может нанести значительный вред органам пищеварительной системы.
Важно не допускать длительных перерывов между приемами пищи, так как это может привести к застою желчи. Также не рекомендуется переедать, особенно перед сном
Последний прием пищи следует осуществлять за 3-4 часа до сна.
Жидкая пища: супы и пюре
При боли в желудке рекомендуется употреблять легкоусвояемую и мягкую пищу, которая не будет нагружать пищеварительную систему. Жидкая пища, такая как супы и пюре, является отличным выбором в таких случаях. Она обладает высокой питательностью и помогает снять воспаление и раздражение в желудке.
Вот несколько полезных продуктов, которые можно включить в рацион при боли в желудке:
- Куриный бульон: Легкоусвояемый и богатый белком, куриный бульон помогает снять воспаление и снизить боль в желудке.
- Овощные супы: Супы на основе овощей, такие как картофельный суп или тыквенный суп, богаты витаминами и минералами, которые помогают укрепить иммунную систему и улучшить пищеварение.
- Рисовое пюре: Легкоусвояемый и нежный для желудка, рисовое пюре является отличным выбором при боли в желудке. Оно также богато углеводами, что помогает восстановить энергию организма.
При приготовлении супов и пюре рекомендуется использовать нежирные ингредиенты и избегать острых и жирных приправ. Также стоит избегать супов с большим количеством соли, так как они могут усугубить симптомы боли в желудке.
Что можно кушать при боли в желудке?
При боли в желудке рекомендуется употреблять легкоусвояемые продукты, такие как кисломолочные продукты, отвары на основе растительных ингредиентов, каши на воде, курицу без кожи, паровые овощи и фрукты.
Какие продукты следует избегать при боли в желудке?
При боли в желудке рекомендуется избегать жирной, острой и соленой пищи, а также алкоголя, кофе, шоколада, цитрусовых и газированных напитков.
Что можно пить при боли в желудке?
При боли в желудке рекомендуется пить негазированную воду, травяные чаи, отвары из лечебных трав (например, ромашки или мяты), свежевыжатые соки из нежирных фруктов и овощей.
Какие продукты считаются полезными для желудка?
Для желудка полезными считаются кисломолочные продукты, такие как йогурт, кефир и творог, каши на воде (гречневая, овсяная), отвары на основе растительных ингредиентов (например, картофельный или морковный), курица без кожи, паровые овощи (брокколи, цветная капуста) и свежие фрукты (яблоки, груши).
Можно ли есть мясо при боли в желудке?
При боли в желудке рекомендуется предпочитать нежирные виды мяса, такие как курица без кожи или индейка. Они легче перевариваются и меньше нагружают желудок.
Что можно есть при хронических болях в желудке?
При хронических болях в желудке рекомендуется придерживаться диеты, исключающей острую, жирную и соленую пищу. Полезно употреблять кисломолочные продукты, каши на воде, отвары на основе растительных ингредиентов, мясо без жира, паровые овощи и свежие фрукты.
Что можно есть при острой боли в желудке?
При острой боли в желудке рекомендуется временно полностью отказаться от пищи и пить только негазированную воду или отвары из лечебных трав. После улучшения состояния можно начинать вводить легкоусвояемую пищу, такую как кисломолочные продукты и отвары на основе растительных ингредиентов.
Что можно есть при боли в желудке?
При боли в желудке рекомендуется употреблять легкоусвояемые продукты, такие как бульоны, отвары, каши на воде, тушеные овощи, кисломолочные продукты, нежирное мясо и рыбу. Также полезно пить травяные чаи, кефир, йогурт, негазированную минеральную воду
Важно избегать жирной, острой, копченой пищи, а также алкоголя и кофе
Какие продукты следует исключить из рациона при боли в желудке?
При боли в желудке необходимо исключить из рациона жирную, острую, копченую пищу, а также алкоголь и кофе. Такие продукты могут раздражать слизистую оболочку желудка и усугублять боль. Также стоит ограничить потребление продуктов, содержащих большое количество сахара и пищевых добавок.
Как заставить кишечник работать: три простых правила
Чтобы кишечник работал правильно, важно не только употреблять здоровые и полезные продукты, но и придерживаться других рекомендаций, касающихся образа жизни. Приведенные ниже правила помогут наладить работу желудочно-кишечного тракта без использования лекарственных средств и снизить риск заболеваний кишечника (включая опасные раковые патологии) к минимуму
Правило первое: больше воды!
Вода необходима для профилактики запоров и облегчения выведения шлаков и токсинов из кишечника. Нормой для взрослого человека является употребление 1-1,2 литров чистой воды в день. Если в качестве первого блюда на обед используется не суп, а, например, овощной салат, это количество необходимо увеличить еще на 300-350 мл. Лучше всего пить обычную чистую воду без газа, но подходящими напитками также будут компоты из сухофруктов, ягодные морсы и травяные чаи и настои.
Употребление питьевой воды без газа — лучший выбор для здоровья кишечника
Правило второе: больше движения!
При отсутствии противопоказаний можно заниматься плаванием, аэробикой, пилатесом, калланетикой и другими видами оздоровительных нагрузок. Если на посещение спортзала нет времени, достаточно ежедневной утренней зарядки и небольшой гимнастики в течение дня. Полезна для кишечника ходьба и упражнения на растяжку – заниматься ими можно в любом возрасте даже при заболеваниях, при которых противопоказана традиционная физкультура.
Ходьба полезна для здоровья кишечника
Правило третье: меньше нервов!
Стрессы – один из основных факторов синдрома раздраженного кишечника, колита, энтероколита, запоров и других кишечных патологий. Чтобы снизить интенсивность стрессового фактора, полезно больше гулять, спать достаточное количество времени (8-9 часов), слушать приятную и расслабляющую музыку. Избавиться от усталости, которая накопилась в течение дня, можно при помощи расслабляющей ванны, массажа и чашечки ромашкового чая с медом.
Массаж — помощник в избавлении от усталости
Соблюдая приведенные выше рекомендации и правильно организовывая свое питание, можно снизить риски большинства кишечных заболеваний и справиться со многими расстройствами пищеварения без применения медикаментов.
